Nakon rođenja, natrag boli
Bol u leđima nakon porođaja prilično je čest problem kod mladih majki. To je zbog nekoliko razloga. Ali, budite to kako je moguće, nemojte zanemarivati svoje zdravlje i gorljivo "ne primjetite" da večeri vaše leđa samo boluje od boli. Možda ćete, nakon što odete liječniku i slijedite njegove preporuke, moći riješiti bol ili barem smanjiti.
Zašto bolovi u leđima nakon porođaja?
Ako nakon poroda vaše leđa boli očajnički, trebali biste pokušati otkriti uzrok nelagode. Među najčešćim uzrocima jesu lumbalni napor tijekom trudnoće, kada vam rastući trbuh prisiljavate da promijenite stav: naslonite se leđa i savijte se u lumbalnu regiju.
Nadalje, kada se dijete smjestilo na jednoj od bokova trbuha, nehotice se uvrsti u istom smjeru zbog prevelikosti. Kao posljedica - razvoj spinalne zakrivljenosti. Štoviše, tijekom trudnoće sve hrskavični spojevi se omekšaju do granice. I neodgovarajući položaj tijela dovodi do kršenja intervertebralnih živaca i boli u kralježnici nakon porođaja.
Osim toga, bol u leđima nakon porođaja može biti posljedica istezanja mišića zdjelice tijekom rada. Prolaz fetusa kroz usku zdjelicu veliki je stres organizmu, osobito fizički nespremni. Stoga je zabilježeno da su žene koje nisu angažirane tijekom trudnoće s posebnom gimnastikom , loš povratak nakon porođaja.
Ali to nije samo nedostatak obuke. Istezanje mišića zdjelice u procesu porođaja također je povezano s promjenama hormonalnih razina, što dovodi do promjena u strukturi ligamenta i zglobova.
A ako ste imali zakrivljenost kralježnice i drugih problema s leđima prije trudnoće, čak i nakon rođenja, leđa će vas zamarati u velikoj većini slučajeva.
Vježbe za leđa nakon poroda
Ako vaša kralježnica boli nakon isporuke, možete pokušati riješiti bol i poboljšati stanje kralježaka i donjeg dijela leđa uz pomoć posebnih vježbi za leđa. Čak i ako niste zabrinuti zbog leđa, vježbe neće biti suvišne, jer će pomoći vratiti oslabljene nakon trudnoće i poroda mišića i ligamenata i vratiti staru vitku držanje.
Evo nekoliko vježbi za leđa nakon poroda:
- iP - leži na leđima. Savijte desnu nogu, držite koljeno desnim rukama. U tom slučaju, s lijevom rukom, zategnite peta za prepone. Ramena su pritisnuta na pod. Mi savijemo nagnutu nogu do ramena sve dok ne počnemo donijeti nelagodu. Opustite se i ponovite vježbu za drugu nogu.
- iP - leži na leđima. Savijte nogu i započnite preko drugog, tako da je nožni prst savijene nogu iznad tele ustajao, nakon čega počinjemo naginjati koljeno. Ako je lijeva noga savijena, onda savijte koljeno desno i obrnuto. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Nakon 6 ili više mjeseci nakon poroda, možete izvesti posebne vježbe za vraćanje zglobne pokretljivosti i jačanje leđnih mišića. Ali ako sve poduzete mjere ne funkcioniraju, trebate potražiti pomoć od ortopeda ili neurologa. Vjerojatno imate traumu na intervertebralne diskove ili pogoršane osteochondrosis , Liječnik u ovom slučaju će vam propisati posebne lijekove i nositi korzeti.
Natrag masaža nakon poroda
Najugodniji tretman nakon poroda je masaža leđa. No, može se početi tek nakon 2-3 tjedna nakon isporuke. Masaža, kao što je poznato, pomaže ubrzati oporavak nakon povećanog fizičkog napora. I trudnoća i porođaj prilično odgovaraju ovoj kategoriji.
Pod utjecajem masaže poboljšana je isporuka krvi u zglobovima, ligamentarni aparat je ojačan, a mišićni ton je obnovljen. I za ženu koja je nedavno rođena, ovo je glavni problem, a masaža se uspješno nosila s njom.