Aklimatizacija - simptomi
Odlazak na godišnji odmor ili kratki planirani odmor, treba imati na umu da klimatske promjene mogu utjecati na dobrobit.
Acclimatization of the body i njezini simptomi su sasvim normalni fenomeni, budući da se osoba mora naviknuti na nove uvjete, atmosferski tlak i vlažnost.
Znakovi i simptomi aklimatizacije:
- curenje iz nosa;
- Pershing i upalu grla;
- zimice;
- povećano znojenje ;
- povećanje broja otkucaja srca.
Znakovi aklimatizacije obično nestaju sami za nekoliko dana, ali ponekad tijelo treba pomoć. Na primjer, ako simptomi ne nestanu, ali su pogoršani:
- povišeni krvni tlak;
- problemi s crijevima, najčešće proljev i zatvor;
- mučnina;
- vrtoglavica;
- glavobolja;
- povraćanje;
- opća slabost;
- loš san;
- poremećaji živčanog sustava.
Vrste aklimatizacije:
- toplinsko;
- nadmorska visina.
Gore navedene dvije vrste aklimatizacije su glavne i najčešće. Razmotrimo svaki od njih detaljnije.
Kako se aklimatizacija događa u planinama?
Uspon do visine mnogo veće od razine mora, nešto je opasno za ljudsko tijelo. Glavni razlog za to je smanjenje koncentracije raspoloživog kisika u okolnom zraku. Zbog tih stanja u krvi, razina eritrocita i hemoglobina povećava se kako bi se nadoknadila manjak kisika. Štoviše, brzina strujanja krvi znatno se usporava, smanjuje se razina osnovnog metabolizma, a tijelo kao takav pretvara svoj rad u režim koji štedi energiju. To dovodi do smanjenja ljudske aktivnosti, pospanosti, slabosti i glavobolja.
Osim toga, u planinskim područjima vrlo nizak barometarski tlak. To izaziva povećanje plućne ventilacije u tijelu i obvezno povećanje volumena srca. Stoga putnici i turisti često imaju teške otežano disanje ili osjećaj gušenja.
Liječenje aklimatizacije u planinama
Prije svega, potrebno je izbjeći čimbenike koji uzrokuju pojavu simptoma aklimatizacije:
- Nemojte se penjati na visinu od preko 500 m dnevno.
- Ostanite 1-2 dana na dosegnutoj nadmorskoj visini.
- Pijte 2 puta više vode nego u normalnim uvjetima.
- Ograničite prehranu, budući da probava još gore u planinama. Poželite imati nisku masu, laganu hranu, pripremiti vruće prve tečajeve.
- uzeti vitamini i enzima za stimulaciju probave. Lijekovi koji pomažu u aktivnostima mozga također će biti korisni.
Ako aklimatizacija poremetiti svoje znakove, potrebno je spustiti na prihvatljivu visinu i pružiti tijelu stanje odmora. Tijekom liječenja možete disati kisik ili karbogen.
Kako prenijeti aklimatizaciju na more u vrućoj klimi?
Teškoća boravka na odmaralištima je ta da, pored visokih temperatura, ambijentalni zrak ometa termoregulaciju tijela prekomjernom vlagom. Stanje možete olakšati na sljedeće načine:
- Osigurajte prihvatljivu temperaturu i vlažnost zraka u sobama gdje spavate i odmarate, na primjer, pomoću klima uređaja;
- da biste ograničili tjelesno naprezanje, u prvih 1-2 dana morate se spavati, čak i ako je vrijeme sna snažno povećano;
- piti najmanje 2,5-3 litre vode dnevno;
- ograničiti potrošnju slane hrane i masne hrane;
- haljina u svjetlu, labava odjeća od prirodnih tkanina;
- u večernjim satima, idite na šetnju prije odlaska u krevet;
- uzeti hladan tuš;
- Nemojte se sunčati od podneva do 15 sati;
- Nosite kape.
Neće biti suvišno donijeti kemoterapijske lijekove, osobito antipiretike i lijekove za normalizaciju crijeva.