Psihologija i odnosi karijera

5 razloga za spavanje noću

Kao što svi znamo, san je prirodni fiziološki proces. Stanje spavanja razlikuje se od stanja budnosti, ne samo osjećaj potpunog opuštanja mišića tijela već i smanjenjem aktivnosti mozga. Tijekom spavanja vidimo snove i formiraju se u našoj mašti simboličke slike.

Ocjena najčešćih razloga koji vam ne dopuštaju spavanje noću izgleda ovako:

  1. Dijete dijete.
  2. Nesanica.
  3. Radite noću.
  4. Sex.
  5. Ovisnost o internetu.

Je li štetno da ne spavate noću?

Ljudsko tijelo je uređeno na takav način da su svi njegovi funkcionalni sustavi podložni godišnjim, mjesečnim i dnevnim ciklusima. Stotinama godina razvoja, naši unutarnji mehanizmi postali su tako precizni da se osoba tijekom godina može istodobno probuditi, s razlikom od samo nekoliko minuta.

U djetinjstvu često smo odrasli čuli izraz "noću morate spavati", bilo da je to tako, moramo to shvatiti. S medicinskog gledišta, nedostatak spavanja noću može se opravdati iz više razloga.

  1. Prirodni bioritmi čovjeka. Ako je to slučaj, onda biste trebali odrediti koji od tri glavne vrste, vi ste: sova, golub ili pjegavost i planirate svoje aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako ste noćna sova, vaš vrhunac aktivnosti i sposobnost za rad spada u kasno večernje vrijeme, što znači da biste trebali pronaći odgovarajući posao koji bi zadovoljio takve zahtjeve i tada ćete upravljati mnogo više.
  2. Nesanica i drugi poremećaji spavanja. Ako se radi o nedostatku spavanja, trebali biste potražiti pomoć liječnika jer redoviti nedostatak sna dovodi do pogoršanja metabolizma, problema s kardiovaskularnim sustavom, poremećaja živčanog sustava, pogoršava boju i elastičnost kože lica te stoga dovodi do preranog pojavljivanja bore.

Želim ostati budna noću

Ako ste u vezi s životnim okolnostima morati odustati od pune 8-9 sati spavanja, zapamtite nekoliko Je li štetno da ne spavate noću? trikovi koji će vam pomoći da učinite više stvari na štetu optimizacije vremena spavanja i ne naštetite zdravlju istodobno.

  1. Čitanje prije odlaska u krevet pomoći će vam da zaspite brzo.
  2. Buđenje neće biti tako teško ako se alarm aktivira tijekom brze faze sna.
  3. Brzo drijemež po potrebi tijekom dana će dati snagu i energiju za obavljanje svih planiranih aktivnosti.

Imajte na umu da ako ne spavate za dvije noći, bilo kakve trikove neće biti učinkovite, jer snaga organizma istječe, a osoba, kao i sve žive stvari, treba redovan odmor.