Glavni zadatak joge je liječenje, mentalno i fizičko, cijelog ljudskog tijela. Ako imate problema s tim pretežak , yoga postures će služiti za gubitak težine, ako ste underweight - tijelo, nakon što je oporavio, dobit će normalnu tjelesnu težinu. U Indiji, i mnogim drugim istočnim kulturama, vjeruje se da su problemi s viškom ili nedostatka težine unutar nas. Jednostavna joga poza, kao i bilo što drugo, pomoći će vratiti red u našem složenom tijelu.
Joga se može opisati kao zeleni čaj - kada trebate razvedriti tonove, a kada se trebate opustiti, smiruje se.
vježbe Izvršit ćemo kompleks joge za gubitak težine cijelog tijela.
- Udahnite kroz nos, ruku preko strane. Dlanovi zajedno, izdišu usta okreću ruke. Na sljedećem izdisanju dodirnemo noge do stopala. Kada udahnimo, podignemo ruke i spojimo ih iznad naših glava. Na izdisaj s apsolutno ravno leđa lean naprijed. Okružimo se leđima, dižu se od poda za 15 - 20 cm, izravnamo leđa i ponovno dođemo do čarapa. Ponovimo u dinamičnom ritmu zaokruživanja i ravnanje leđa ekstenzijom.
- Ponavljamo nekoliko puta ruke ruku na nadahnuću prema gore, a struk obilježava spuštanjem ruku. Platiti poseban pažnja na disanje u jogiji za mršavljenje. Uostalom, bilo kakvo pogrešno kašnjenje u disanju neće uništiti sva dostignuća istezanja.
- Postavljamo položaj u padini, obavljamo valovite kretnje kralježnice - zaokruživanje - istezanje. Svakim izdisajem sve više pritisnemo na noge. Koljena su se stisnula, stražnjica je podigla pogled.
- Okrećite, polako i glatko diže kralježnice iza kralježaka. Ustajte, uzmite ramena jedan po jedan i osigurajte svoje držanje.
- Prsti u bravu iznad glave porastu se do polovica prstiju. Noge su napete, koljena se poravnavaju, spuštamo pete na pod i mi hranimo tijelo naprijed. Povucite kralježnicu poput konopa između dlanova i koplja, stvarajući potpuno ravnu leđa. Udahni - ruke na strane, duž tijela. Exhale - puni nabori na nogama. Prsti u bravu, povlačeći se naprijed. Lagano podignite tijelo, raširite ruke na stranu, a zatim natrag i napravite potpuni preklop.
- Širimo noge širokim. Ostavljajući lijevu nogu izdužen, mi prenijeti težinu tijela na desnu nogu i savijati ga pod pravim kutom. Udišemo - prelazimo podlaktice pred prsima, stavimo stopalo na pete, izdahnimo - raširimo ruke i savijamo lijevu nogu. Joga poza su vrlo korisne za problematična područja žena, u ovom slučaju, kukova.
- Udišemo, naslonimo se leđa, odmara lijevu ruku na bedra lijeve noge, podižući desnu ruku iznad naše glave. Izdahnite - nagnite naprijed, postavite desnu ruku na pod, podignite lijevu stranu nad glavom.
- Varijanta s oblikovanjem zglobnog kaštela - savijanje na desnoj nozi, protežući desnu ruku ispod bedra natrag i usmjeravši lijevu ruku iza lopatica na desnu ruku. Mi stvaramo bravu, popravimo položaj i izvršavamo sve na drugoj nozi.