sposobnost Fitness klub

Zašto je protein potreban?

Među svim dodatcima koje sportaši uzimaju, najčešći je protein. Univerzalna je, može pomoći u različitim sportovima i pridonosi postizanju različitih ciljeva. Iz ovog članka saznat ćete zašto vam je potrebna protein ,

Protein je isti protein koji je sastavni dio hrane uz masti i ugljikohidrate. Puno je u mesu životinja, ptica i riba, kao i u mahunarkama i mliječnim proizvodima (osobito u krmu). U sportskoj prehrani, bjelančevine se prezentiraju u čistom obliku - bez masti i ugljikohidrata, što omogućuje postizanje učinka rasta mišića, bez dodavanja masne mase tijelu.

Zašto piti protein?

Sportaši koji su tek počeli shvaćati znanost o stvaranju lijepog tijela, jedan od prvih koji zna je protein. Možete ga koristiti na različite načine:

  1. Za skupinu mišićne mase . Uz intenzivne vježbe, koje se kombiniraju s unosom proteina, mišići se vrlo brzo oporavljaju i povećavaju volumen, dajući tijelu lijepi oblik.
  2. Za mršavljenje . Masni sloj na ljudskom tijelu nastaje zbog masnoća i ugljikohidrata, koji obiluju prehranom suvremenog čovjeka. Glavna stvar za uzimanje proteina u ovom slučaju je smanjenje postotka ugljikohidrata u prehrani, kao i jačanje mišića, što samo po sebi pomaže povećati troškove energije i brže mršavljenje.

Zato se proteina smatra univerzalnim dodatkom koji pomaže u postizanju najrazličitijih ciljeva sportske osobe.

Zašto piti protein nakon vježbanja?

Tijekom treninga, mišići su oštećeni, ali postoji veliki potencijal za njihov rast u ovoj oštećenosti. Ako 15 minuta nakon sportskog uzimanja proteina sirutke (brzo), brzo ćete isporučiti potrebne amino kiseline , zbog čega će oporavak i rast rasti brže.