Mogu li trudnice ući u sport?
Nećemo zanijekati da se budućna mama mora na mnoge načine poricati. Ovo se također odnosi na mogućnost igranja sportova tijekom trudnoće.
Svaka aktivnost prikazana umjereno ima vrlo pozitivan učinak na razvoj djeteta i dobrobit žene. Postoji i znanstveno potvrđeno mišljenje da je ispravno fetalni rast tjedno ovisi o punom i pravilno distribuiranom fizičkom opterećenju trudnice. Ako se ispostavilo da odaberete pravi trening, uzimajući u obzir fiziološke karakteristike žene i razdoblje trudnoće, tada bi sportske aktivnosti za trudnice mogle pomoći pri prevladavanju takvih problema kao što su: zatvor , prekomjerne tjelesne težine, problemi sa spavanjem Većina žena uz pomoć tjelesne aktivnosti uspješno se bori s pojavom strija, zadržava se u najboljem obliku i oslobađa psihološki stres.
Trebao bi biti vrlo oprezan u vezi s odlukom da odete u sport rano u trudnoći. Najoptimalniji period je drugi trimestar trudnoće. U svakom slučaju, problem je li moguće da trudnice uđu u sport trebaju biti liječene od strane liječnika.
Trebam li ući u sport za trudnicu u kasnijim razdobljima?
Definitivno da, ako nema kontraindikacija. Vježbe ubrzo prije porođaja mogu:
- olakšati proces isporuke;
- pripremiti rodni kanal i sve mišiće za porođaj;
- vježbanje tijekom trudnoće može biti kako bi se smanjilo opterećenje na kralježnici i održavati držanje kako bi;
- osloboditi opće umora.
Koji sportovi tijekom trudnoće su relevantni?
Najsigurnije i najučinkovitije su takve fizičke vježbe kao:
- joga;
- plivanje;
- hodanje;
- fitness za trudnice;
- klase u pravilnom disanju.
Potrebno je ići u sport tijekom trudnoće samo u posebnim centrima i pod nadzorom kvalificiranih trenera.