sposobnost Pravilna prehrana

Koji su vitamini sadržani u siru?

Znajte što su vitamini sadržani u krmu, korisno je za sve, jer je ovaj proizvod koristan za odrasle i djecu, a također je od posebne vrijednosti za sportaše. Sadrži oko 18% proteina iz svoje mase, a ako odaberete opciju s niskim sadržajem masnoća, dobit ćete sjajan dodatak protein dijeta ,

Koji vitamini sadrže svježi sir?

Vitamini sadržani u krvlju imaju složeni učinak na tijelo, jačanje mnogih svojih sustava i struktura. Da bi se bolje osjećali, dovoljno je jesti dio jelo s kravljem sirom barem jednom dnevno.

Dakle, sadržaj vitamina u siru:

  • vitamin A - 0,05 mg;
  • Vitamin B1 - 0,04 mg;
  • Vitamin B2 - 0,27 mg;
  • Vitamin C - 0,5 mg;
  • vitamin PP - 0,4 mg;
  • beta karoten - 0,03 mg;
  • vitamin E - 0,2 mg.

Zahvaljujući vitaminima u svježem siru, ovaj proizvod svakako može biti zdrava prehrana i zdrava, posebice zimi, kada jedemo mnogo manje voća i povrća nego ljeti. Dodavanjem voća u čašu ili suho voće , povećavate svoj pozitivni učinak na tijelo.

Koji su minerali sadržani u siru?

Nije tajna da su prednosti svježeg sira ne samo u vitaminima, već i mikro- i makroelemovima, od kojih ih ima puno. Uključivanjem svježeg sira u sportsku prehranu dobit ćete nepobitnu korist u obliku bogatog proteinskog hrane, ali mineralima koji ga čine također će biti korisni za sportaše. Pregledat ćemo njihov cijeli popis:

  • fosfor - 220 mg;
    • vitamini u siru
  • kalcij - 164 mg;
  • kalija - 112 mg;
  • natrij - 41 mg;
  • magnezij - 23 mg.

Sastavljajući dijetu u vrijeme gubitka tjelesne mase, pripazite da u njemu uključite svježi sir: znanstvenici su dokazali da je to kalcij koji omogućuje učinkovito uklanjanje masnih naslaga. Za dječje tijelo, sir je nezamjenjiv, jer ima sve što je potrebno za normalan rast i razvoj, a što je najvažnije - u svom prirodnom obliku, a ne kao kemijski aditivi.