majčinstvo laktacija

Što jesti skrbničku majku?

Razdoblje dojenja uvijek je pratilo mnogo pitanja o prehrani kod žena. Strah da će beba započeti imati bol u trbuhu , čini mnoge majke sjede na postnatalnu prehranu. Bez obzira na to jesu li takva ograničenja u prehrani opravdana i što može jesti majka koja se brine, pokušajmo razumjeti ovaj članak.

Kako jesti nakon poroda?

Ovo je jedno od najtežih i najvažnijih razdoblja u životu djeteta i njege. I to je zbog ne samo činjenice da se u ovoj fazi proces laktacije počinje poboljšavati, ali i činjenici da toksini pate od gastrointestinalne kolike. Na pitanje o tome što jesti nakon rođenja majke, liječnici kažu s povjerenjem: više povrća u kuhanom, pečenom ili steamed obliku. Razne juhe i žitarice, jela od prehrambenih mesa i ribe, kao i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, tvrdi sir i domaće kondenzirano mlijeko. Ovaj skup proizvoda ne samo da podržava laktaciju u pravim količinama, već i povećava. Osim toga, takvi proizvodi ne uzrokuju nadutost u dojenčadi i neće pogoršati gastrointestinalni kolik.

Što je slatko, koje se može kupiti u trgovini, tada u ovom razdoblju mogu se smjestiti samo kolači različitih vrsta i štavlja bez čokolade ili pastila. Nemojte odustati od voća i suhog voća: banane, datumi, suhe marelice - to je sve što možete jesti majku, ne samo nakon porođaja, već i tijekom hranjenja. Pečene jabuke ili domaći kolači, kao što su charlottes i casseroles kravljeg sira, izvrsna su mogućnost doručka, ne samo za ženu koja je postala majka već za cijelu obitelj.

Popis onoga što možeš jesti mamicu

Ako detaljnije prebivati ​​na popisu glavnih jela koje žena može upotrijebiti, onda će to izgledati ovako:

  1. Juhe.

    2. Ova kategorija uključuje sve jela pripremljena na povrću, ribu i mesne bujance (bez rajčice, konzervirane hrane ili obilnih začina). Treba napomenuti da za potonje potrebno je uzeti samo pulpu mesnih proizvoda niske masti, tk. kosti daju vrlo bogat bujon. Mesna jela moraju biti ispunjena žitaricama: heljda, riža, proso i sl. Od kuhana povrća i juha, stručnjaci preporučuju pripremu vrhnje juhe uz dodatak kreme ili mlijeka. Za riblje jela uzima se riba bijelih sorti i povrća niske masti. Prema riječima liječnika, juhe su ono što trebate svakodnevno jesti majku koja skriva.

  2. Kashi.

    3. Ovo jelo je vrlo korisno, tk. sadrži mnogo elemenata u tragovima. Zobena kaša od heljde, zobene pahuljice, jabuka, riže - to je ono što trebate često jedete svojoj majci. Mogu se pripremiti u različitim inačicama: mlijeko, trljanje i mrvljenje, kao i uz dodavanje raznih suho voće , voće i bobice. Za eksperimente, zobena kaša kuhana u mlijeku je savršena jer dodavanjem jabuka jednom danu, a sljedeći dan, na primjer, sušene marelice, nećete se dosaditi.

  3. Povrće.

    4. Ovdje fantazija može proletjeti, jer za ove proizvode praktički nema ograničenja. Povrće se može peći, kuhati ili kuhati. Oni čine izvrsna bočna jela za meso, ribu ili salate. Najčešće povrće, koje je bolje ne jesti za prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja, je bijeli kupus, može uzrokovati nadutost u bebi.

  4. Meso i riba.

    5. Popis namirnica koje jede majka koja skriva može sadržavati vrste niske masti od bijelih riba (bakalar, hake, pollock) i meso (kunić, govedina, puretina, piletina). Pripremite ih jednostavno: steamed, kuhanje ili pečenje.

  5. Proizvodi od kiselog mlijeka i sir.

    6. Domaći jogurti, kefir, jogurt, sir, maslac - to su proizvodi koji bi trebali biti u prehrani svake majke. No, vrijedi spomenuti da je dan možete jesti samo 50 grama. tvrdi sir i što jesti skrb mama mali komad maslaca.

  6. Piće.

    7. Pijenje žene koja treba dojenje treba najmanje dvije litre tekućine dnevno. U tu svrhu, ne-gazirana voda, breza sap, kompot od sušenog voća, zeleni čaj će biti savršen.

Dakle, sažimajući, želim reći da kada hranite novorođenče, možete jesti samo ono što ne šteti stanju bebe. Međutim, nemojte očajavati, razdoblje kolike, u pravilu, prolazi nekoliko mjeseci nakon rođenja, a zatim dijeta žene može se znatno proširiti.