Za normalno funkcioniranje tijela i za zdravlje, ravnoteža vode je od velike važnosti. Liječnici i nutricionisti preporučuju piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Sporovi o tome trebate li piti tijekom treninga dugo su vremena, ali većina stručnjaka i sportaša vjeruje da je voda nužna. Važno je znati neke od značajki unosa tekućine tijekom sportskih aktivnosti.
Što je bolje piti tijekom vježbanja?
Prema nedavnim istraživanjima, bilo je moguće utvrditi da ako ne pijete vodu tijekom vježbanja, tada se vaša radna sposobnost znatno smanjuje i vaše se zdravlje pogoršava. Važno je razumjeti koliko vode piti tijekom treninga da dobije samo naklonost. Sve ovisi o potrebama, ali stručnjaci s vremena na vrijeme preporučuju samo nekoliko gutljaja.
Što je popularno piti tijekom treninga:
- Kuhana i filtrirana voda kod kuće . Pomaže u zaustavljanju žeđi, ali je vrlo malo mikroelementi , Kada se koristi u velikim količinama, smanjuje se koncentracija elektrolita u tijelu.
- Destilirana voda, koja je prošla proces kondenzacije . Ova se opcija smatra još opasnijom u usporedbi s prvim.
- Ugljičnu vodu . Izvrsna žeđ za gašenje, ali stvara u želucu područja ispunjena plinom, što na kraju uzrokuje osjećaj nelagode.
- Vitaminizirana voda, infuzirana na bilje . Pomaže ne samo da ugasi žeđ, nego i hrani tijelu s bitnim mineralima i vitaminima. Ne preporučuje se piti u velikim količinama, tako da ne uzrokuje prekomjernu količinu tvari.
- Limunada i pakirani sok . Te opcije obično ne smiju piti pića ako želite izgubiti težinu, jer sadrže puno šećera i različitih boja.
- Sportska pića . To je idealno rješenje za zaustavljanje žeđi tijekom vježbanja. Sastav uključuje potrebne tvari i prirodne stimulanse.