Vitamini za planiranje trudnoće
Je li važno uzimati vitamine prije trudnoće? Ovo pitanje brine većinu budućih mama. Naravno, svaki liječnik će vam reći da je za vrijeme planiranja trudnoće potrebno uzimanje vitaminskih kompleksa. Dakle, zalihe potrebnih makro i mikroelemenata, vitamina se nadopunjuju. To će vam omogućiti da sigurno zatrudnite, napravite i rodite zdravu bebu.
Ali ne pokušavajte samostalno odrediti koji vitamini trebate uzeti. Da biste to učinili, trebate se posavjetovati s ginekologom koji će vam prije trudnoće reći koji vam vitamini trebaju piti. Ali nemojte zaboraviti da svježe zelje, voće i povrće sadrže prirodne vitamine koji su prije svega potrebni tijelu. Vrlo je važno spriječiti nedostatak minerala i vitamina s kojima se susrećete u prvim mjesecima trudnoće. Usput, gotovo sve žene koje planiraju trudnoću dodjeljuju se vitaminima. Čovjek će također imati koristi od uzimanja vitamina 3 mjeseca prije planirane trudnoće.
Koji su vitamini potrebni za planiranje trudnoće?
Folna kiselina je potrebna za brz rast stanica. Čak i manji nedostatak vitamina može uzrokovati teške malformacije djeteta, kao što je nerazvijenost ili odsutnost mozga. Razvoj ovih nedostataka je opasan jer se neki od njih mogu početi razvijati na samom početku trudnoće, kada žena još uvijek ne zna da je trudna i da i dalje vodi normalan život. Placenta također treba veliku dozu vitamina, ako je nedostatna, neispravno oblikovanje djeteta, što može uzrokovati pobačaja.
Žena bi trebala početi uzimati folnu kiselinu u dozi od 400 mikrograma za 1-3 mjeseca prije trudnoće kako bi stvorila opskrbu vitaminom. U prirodi, folna kiselina se nalazi u: jetri, citrusi, mahunarke, bundeva, rajčice i lubenice. Budući otac također neće biti spriječen folnom kiselinom, ako je manjak, postotak zdravih spermija smanjuje.
Retinol ili vitamin A potrebni su u velikim dozama trudnica i tijekom dojenja. Ovi vitamini su korisni i za pripremu za trudnoću. Međutim, viška vitamina može uzrokovati komplikacije i patologije, pa bi trebalo završiti 6 mjeseci prije planiranja trudnoće. Vitamin A se nalazi u maslacu, ribljom ulju, siru i jetri, u zelenom, žuto-crvenom povrću i voću (divlja ruža, marelica, crni ribiz, morska plod, kopar).
Askorbinska kiselina (vitamin C) pomaže u borbi protiv patogenih bakterija, neutralizira toksine i smanjuje upalu. Osim toga, pomaže da apsorbira žlijezdu, što pomaže u prevenciji anemije. Askorbinska kiselina se nalazi u planinskom pepelu, agrumima, crvenim ribizima, kupusu i krumpiru.
Vitamin E - tokoferol povećava isporuku hranjivih tvari i kisika u stanice, stabilizira njihovu membranu i ima protuupalni učinak. Njegov nedostatak može dovesti do pobačaja u ranoj fazi, tako da biste trebali uzimati ovaj vitamin prije planiranja trudnoće. Posebno bogata biljnim uljima vitamina E.
Za razvoj kosti i stvaranje zuba, buduća majka treba vitamin D Ako to nije dovoljno, trudnica će slomiti zube, pa biste trebali uzimati vitamin prije nego što je žena postala trudna. Većina se nalazi u morskim plodovima, gljivama, maslacem i mlijekom.
U razdoblju planiranja trudnoće važni su i vitamini B. Ali nemojte se oduzeti! Predoziranje može dovesti do suprotnog učinka, na primjer, opijenosti. Visoke doze vitamina A i D posebno su opasne.
Budući roditelji trebaju shvatiti da su vitamini potrebni za trudnice, ali ako u prvim (najvažnijim) tjedima razvoja fetusa postoji nedostatak ovih tvari, daljnje liječenje neće eliminirati razvijene komplikacije. Većina komplikacija koje se javljaju tijekom trudnoće može se izbjeći nadopunjavanjem nedostataka vitamina u tijelu i prije trudnoće. Iz gore navedenog, može se zaključiti da vitamini tijekom planiranja trudnoće igraju vrlo važnu ulogu.