Vestibularni trening
Vibibularni aparat koji nam je potreban kako bismo plovili u prostoru. Ako je njegovo djelo uznemireno, osoba je vrtoglavica, ne može se ravnoteža na jednoj, a ponekad i na dvije noge, a ne prolazi osnovni test koji mnogi neuropatologi sugeriraju da se izvode tijekom pregleda: trebate zatvoriti oči i dodirnuti vrh nosa prstom.
Ovaj je organ dio unutarnjeg uha, a neuropatolog bavi kršenjima njezinog rada.
Rad vestibularnog aparata može biti oštećen u raznim bolestima mozga i središnjeg živčanog sustava, ali najčešći uzrok poremećaja njegovog rada je IRR ,
Trenirnički vestibularni aparati omogućuju vam izbjegavanje mnogih problema u životu: na primjer, vožnja na vrtuljku, duga vožnja na autobusu i dizala s visokim brzinama neće uzrokovati osjećaj mučnine i vrtoglavice.
Kako ojačati vestibularni aparat?
Loši rad vestibularnog aparata ne znači uvijek da je osoba bolesna. Činjenica je da se ovo tijelo treba obučiti, pa stoga njegov uspješan rad izravno ovisi o tome koliko je aktivna osoba.
Vibibularni aparat mora biti osposobljen vježbanjem, jer je odgovoran za orijentaciju u prostoru i pokretu.
Restauriranje vestibularnog aparata pomoću vježbanja
Najpoznatiji način treniranja vestibularnog aparata je fizioterapija. Obični sport ne može odgovarati svakoj osobi jer, kako bi izdržao teška opterećenja, tijelo treba biti pripremljeno. Izvršite uobičajene vježbe - breza, preokret tijela s narezanim rukama i, naravno - okretaji glave.
Da bi se česte okretaje glave prenijele u jednom pravcu normalno je potrebno da su mišići tijela snažni - inače se glava može vrtjeti, a rizik od pada iznosi 99%. Stoga je glavno pravilo trenirati cijelo tijelo i dati pluća, ali redovito opterećenje na svakoj mišićnoj skupini.
Usput, vježbe na vratu (kružni pokreti glave) dobar su prevencija osteokondroze kralježnice vrata, koju mnogi ljudi danas skloni zbog sjedilačkog stila života.
Kako trenirati vestibularni aparat kod odraslih koji koriste yogu?
joga - Sjajan način jačanja tijela i razvijanja fleksibilnosti. Snažno, fleksibilno tijelo omogućuje vam izdržavanje teških opterećenja, uključujući vestibularni. Kada vježbate svoje mišiće, napravite ih plastičnim i dobro se protežu, idite na inverziju asane: kukkutasana (stoji na vašim rukama), sarvangasana i pincha Mayurasana (možete koristiti druge asane). Vježbe za preokretanje zahtijevaju snažne ruke i dobru koordinaciju prostora. Može ih se nazvati najvišom razinom treninga vestibularnog aparata.