sposobnost Fitness klub

Terapijska gimnastika za kralježničnu kila

Intervertebralna kila je komplikacija osteochondrosis u kojemu je međurječni prsten uništen, a jezgra se pomakne prema van. U konačnici, dobivate potpunu nesposobnost, stalnu, ne povlačenjem boli. Uzroci kilija su uobičajeni:

  • nezdravu prehranu;
  • nedostatak tekućine u tijelu;
  • nedostatak redovitog vježbanja;
  • produljena pogrešna pozicija leđa.

Liječenje intervertebralne kile može se odvijati na dva načina:

  • droga i kirurškog;
  • narodnih lijekova i gimnastike.

Kirurška intervencija propisuje se samo kada postoje neurološki poremećaji na licu, koji se manifestiraju zbog nedostatka osjetljivosti i potpunog poremećaja motoričke aktivnosti bilo koje složenosti. Što se tiče lijekova, ovdje će pomoći samo pilule za bol, kao što je ibuprofen.

Terapeutska gimnastika za kralježničnu kila također ima razlike.

Tijekom pogoršanja izvode se vježbe za smanjenje i uklanjanje boli.

Druga vrsta terapeutske gimnastike za kila je vježbe koje se provode s profilaktičkom svrhom kako bi se izbjeglo recidiva. Bit takvih vježbi je jačanje mišićnog sustava oko kralježnice, što omogućuje uklanjanje opterećenja i učvršćivanje položaja cijele kralježnice.

Za početak ćemo razmotriti vježbe terapeutske gimnastike za intervertebralnu kila, koje se obavljaju kao hitna pomoć, kada nema mogućnosti odlaska liječniku, a bol se mora smiriti. Te dvije vježbe mogu smanjiti sindrom boli za 70-80%, dok su zajamčene ne mogu pogoršati vaše stanje.

  1. Pacijent sa bolovima u leđima polako i oprezno približava bilo kojoj horizontalnoj površini (stol ili kauč), leži s obje ruke i polako se uklapa u površinu tijela. Na taj način, trebali biste osjetiti fiksaciju tijela na vodoravnoj površini na razini kostiju kuka. Noge i stražnjica su opušteni. Pacijent diše respiratorom (dijafragmatično disanje), broji do 4 i izdišu. Zato ponovite 7-8 puta. Tijekom inhalacije, abdomen je napuhan (ne prsa!), Dok izdahnu, osjetite da pupak dostiže kralježnicu. Možete napraviti 3 seta. Ova vježba u gimnastici za intervertebralnu kila omogućuje vam da opustite lumbalnu regiju, zbog težine nogu i stražnjice, dolazi do izobličenja intervertebralnih diskova.
  2. Postaje položaj koljena, koljena su maksimalno odvojena od strane, a ruke su okomite na tijelo. Pogrešno je kada se vaša lumbalna sekcija u tom položaju savijena previše, također pogrešno kada je leđa zavijena. U pravilu, zbog bolova, leđa automatski zauzima neutralni položaj. U ovom stalaku ponavljamo izvedbu udaha i izdisaja.
  3. Nježno leže na podu, ruke na širini ramena, nalaze se na prsima. Udišemo, ustajamo što je moguće veće, poravnavajući ruke i noge, a koccik se uspinje. Glava gleda dolje. Ovaj se stalak zove - planina. Ispružili su se, snižavali se izdisanjem što je više moguće, bez posvuda na pod. Ruke drže tjelesnu težinu. Naslonimo se na leđa i vraćamo se na pozadinu planine. Činimo to tri puta dnevno.

    4. Pravila provedbe

    Budući da hernijacijski disk karakterizira akutna bol, terapeutske vježbe trebaju se izvoditi uz iznimnu oprez. Ako se osjećate neugodno, odmah prestanite vježbati. Nemojte se trzati i iznenadni pokreti.

    Kada je kila kralježnice kontraindicirana trčanje korak aerobika bilo koji skok. No liječnici preporučuju češće plivanje, vožnju biciklom i hodanje.