Uloga kalcija u ljudskom tijelu
Kalcij je najčešći mineral u ljudskom tijelu i stoga ima značajnu ulogu u njegovom razvoju i normalnom funkcioniranju. Štoviše, on je strukturni element staničnih membrana, a time igra važnu ulogu u radu mišićnog i živčanog sustava.
Kalcij u tijelu
Većina te tvari koncentrirana je u ljudskom kosturu. kalcijum ima ogroman utjecaj na formiranje i razvoj zdravih zuba i kostiju. Osim toga, regulira otkucaje srca, sudjeluje u kontrakciji mišića. Smanjuje krvni tlak i razinu kolesterola u krvi. Ovaj mineral doprinosi normalnom zgrušavanju krvi.
Ako ćemo detaljnije govoriti o indeksu kalcija u tijelu, tada u odrasloj dobi je 1000-1200 g.
Nedostatak kalcija u tijelu
Smatra se pogrešnim mišljenjem da se nedostatak kalcija jasno osjeća samo u starosti. Štoviše, čak i nepravilna apsorpcija kalcija u mladoj dobi može dovesti do brojnih bolesti.
Nedostatak ove tvari očituje se u obliku krhkosti noktiju i kose, česte boli kostiju. Na dijelu živčanog sustava, nedostatak kalcija se osjeća u obliku stalne razdražljivosti, surovosti, brzog umora, pojave anksioznosti. Ako vodite aktivan stil života, nedostatak ovog minerala uzrokuje česte grčeve mišića.
Što kalcij oprati iz tijela?
- Soli. Nije ni čudo što kažu da je poželjno da se ne uključe u slanu hranu. Što više soli ulazi u tijelo, više kalcija se ispire iz nje, kao rezultat toga, kosti postaju manje snažne.
- Pjenušava voda . Sve zbog fosforne kiseline, što ubrzava izlučivanje kalcija u urinu.
- Kava. kofein Kao što je brzo sol, kalcij se ispire iz kostiju. Ne zaboravite da vam šalicu kave koju pijete oduzima kost od 6 miligrama ove najvrjednije stavke.
