Pravi ručak
Svatko zna da naše zdravlje u velikoj mjeri ovisi o pravilnoj prehrani jer, kako bi se zadržali u dobroj formi, ne trebate samo fizički vježbati, već i jesti zdravu i zdrava hrana. Danas ćemo govoriti o tome što bi trebala biti prava večera, koja će nam dati energiju i neće utjecati na lik.
Pravo ručak za mršavljenje
Da bi hrana koja se konzumira tijekom ručka ne bi bila pohranjena na najočiglednijim mjestima i da ne bi naškodila tijelu, potrebno je slijediti neka jednostavna pravila:
- Večera treba pokušati u isto vrijeme, po mogućnosti u razmacima od dvanaest do dva sata poslijepodne.
- Kalorijske jela tijekom ručka trebale bi biti oko 35% ukupnog sadržaja kalorija u cjelokupnoj dnevnoj prehrani.
- Pokušajte osigurati da izbornik uvijek uključuje svježe povrće, jer pravi ručak, usmjeren na gubitak težine, uključuje jesti zdravu hranu bogatu vitaminima, vlaknima, mineralima i drugim hranjivim tvarima.
- Nemojte jesti čips , hamburgera i drugih sličnih proizvoda koji će naštetiti vašem zdravlju i dodati vam dodatne funte.
- Tijekom obroka nemojte trčati, hranu treba temeljito žvakati.
- Nemojte jesti u velikim količinama.
Uz činjenicu da je potrebno slijediti pravila i kulturu prehrane, također trebate slijediti ono što jedete. Razmotrite nekoliko opcija za jelo pravilne prehrane tijekom ručka:
- Lagana pileća juha, kupus i salata od mrkve, začinjena maslinovim uljem, krišku raženog kruha, čaj s limunom.
- Salata od plodova mora, pire krumpira , mesne okruglice, pari, čaj, jabuka.
- Kuhana govedina, salata od povrća s maslinovim uljem, krišku raženog kruha, voćni sok.
- Pečeni puretni meso, kuhana riža, svježe iscijeđen sok od naranče.