Pravilna prehrana za gubitak težine
Najbolje što možete učiniti kako biste postupno i trajno smanjili svoju težinu pravilnu prehranu za one koji izgube težinu. Nemojte biti u iskušenju stereotipima koji u ovom izborniku nemaju ništa osim kuhano pile i povrće! Pravilna prehrana za mršavljenje može biti vrlo raznovrsna, ukusna i atraktivna. Osim toga, možete jesti na taj način na neodređeno vrijeme i prije i nakon gubitka težine - to će vam omogućiti da zadržite težinu, a da ne spominjemo činjenicu da produžete svoju mladost i ljepotu na ovaj način.
Kako jesti pravilno i izgubiti težinu?
Prije svega, pravilna prehrana isključuje proizvode koji ne donose nikakve koristi tijelu, vitaminima i elementima u tragovima, već samo prazne kalorije i "kemiju". Pod popisom iznimka od prehrane takvi proizvodi odgovaraju:
- čips, krekeri, soda, spremaju hamburgere i druge brze hrane;
- bilo koji proizvod koji sadrži boje, okuse, pojačivače okusa (ovo se odnosi na mnoge kobasice, jogurte, ljuske, itd., pročitajte naljepnice);
- ne-prirodni slatkiši - sve osim voća, kandiranog voća, marshmallow, marshmallow, gorke čokolade.
Misliš da je previše? Ne, nećete ni primijetiti kada će sve to izaći iz vaše prehrane, jer možete uvesti ukusne i korisne zamjene.
Kako odabrati pravu prehranu?
Uključite sve što vam se sviđa u vašoj prehrani, osim za zabranjeni popis, ali ga distribuirajte u ispravnom redoslijedu. Pravila su jednostavna:
- slatkiši, plod , makaroni krumpir - do 13,00;
- doručak je neophodan, gusta, bolja kaša ili jaja;
- ručak - bolje tekućine (svaka juha);
- ručak - uvijek je poželjan i bolji protein - jogurt, sir;
- večera - svjetlo, ukusno, na primjer masnoće s malo povrća ili heljde.
Jedući tako, bez napora ćete izgubiti više funti brzinom od 1 - 1,5 kg tjedno. To će se riješiti masnoća, što znači da sve što odlazi s pravilnom prehranom nikad se neće vratiti u budućnosti.
Dijeta je ispravna i učinkovita.
Znajući kako odabrati pravu ishranu, možete biti vaš nutricionar. Ako još sumnjate, obratite pozornost na ove opcije izbornika:
- Doručak: zobena kaša / heljda / kajgana / par kuhana jaja + čaj.
- Snack: čaj + marshmallow ili voće.
- Ručak: svaka juha + salata od svježeg povrća (po mogućnosti s maslacem).
- Poslijepodnevni snack: jogurt / sir / poludijelni sir / čašu kefira.
- Večera: low-fat masti, piletina ili riba + bilo kakve žitarice ili povrće garnirati.
Naravno, znak "/" trebao bi se uzeti kao "ovaj ili drugi", a ne pokušavati uklopiti sve opcije u prehranu u danu odjednom.