Da biste izgubili težinu, trebate kombinirati kardio i snagu - to znamo. Dakle, idemo na 20-minutnu jogu i odmah nakon vožnje počinjemo izvoditi najbolje vježbe za gubitak težine.
Postavlja se pitanje, što vježbe mršavljenja bolje i učinkovitije, a stručnjaci tajno odgovoriti. Proces gubitka težine uopće ne ovisi o vašim materijalnim izdacima, sasvim je dovoljno za fizičko opterećenje te težinu jednostavne opreme za kućanstvo. Jedan od najprikladnijih u upotrebi i donošenje brzih rezultata je fitball. Dakle, nakon ove vožnje izvodimo najbolji set vježbi za gubitak težine na fitballu.
- Sjedi na pod, odmara se na laktovima. Mi stezati loptu između nogu, savijati i odvojiti noge - 8-16 puta.
- Držite noge ravno i počnite se kovitlati loptom - 8-16 puta.
- Napravit ćemo još jedan pristup vježbi 1 i 2.
- Ležemo na pod, ruke iza glave. Izrađujemo trupove s trupom, ukupan broj ponavljanja je 24, izmjenjujući 8 lifta naprijed i diže se na stranu.
- Podignite zdjelicu, zadržite položaj. Podignite lijevu nogu, držite, spustite i spustite zdjelicu. Ponovite na drugoj strani.
- Četkanje loptu između nogu i podići ga ravnim nogama na 90⁰.
- I dalje se penjemo, ali na vrhu uhvatimo loptu u našim rukama - 8-16 puta.
- Ruke na stranu, noge s loptom također su spuštene na jedan način, a drugu.
- S nogama podignutim na 90 °, mi se okrećemo.
- Spuštamo se na stranu, kugla je stisnuta između nogu i podigli ravne noge gore.
- Podignite noge natrag i naprijed. Ponovite na drugoj strani.
- Stavili smo loptu pod desnu ruku, odmarajući se na njemu, izravnavši lijevu nogu i podignuti ga, a zatim početi opadati.
- Podignite nogu natrag i naprijed.
- Lijevo noga naprijed, podignite i podignite.
- Promijenimo stranu i ponovimo na desnoj nozi od 12 do 14 bivšeg.