Lignje - dobro i loše
Lignje su prisutne na policama trgovina dugo vremena, ali do sada svi nisu cijenili njihov ukus. Međutim, oni koji znaju o prednostima lignje, dugo su uključili ovaj plodovi mora u svoj tjedni izbornik.
Prednosti lignje za tijelo
U pravilu, oni koji se brinu o svojoj težini, pripremaju jela od govedine, piletine ili purice. Iznenađujuće, lignje je u sastavu superiornije za sve ove vrste mesa!
Među vitaminima s kojima se dopunjavaju lignje su Bl, B2, B6, B9 (folna kiselina), C, E i PP. Doista, ne samo izvor bjelančevina je također snažan vitamin hranitelj za tijelo!
Osim vitamina, lignje je bogato mikro i makro elementima: jod, natrij, kalij, magnezij, kalcij, cink, željezo, nikal, selen , bakra i fosfora. U kombinaciji s polinezasićenim masnim kiselinama, koje su također prisutne u lignju, ova kompozicija uistinu stavlja lignje na prvo mjesto u prehrani i korisnosti među ostalim proizvodima iste serije.
Znanstvenici su otkrili da konzumiranje lignje može značajno poboljšati ljudsko zdravlje. Dakle, popis pozitivnih učinaka lignje na tijelo uključuje:
- normalizacija kardiovaskularnog sustava;
- poboljšanje sastava krvi, uklanjanje "lošeg" kolesterola;
- povećava elastičnost i snagu krvnih žila;
- prevencija moždanog udara;
- razvoj mišićnog tkiva;
- normalizacija probavnog sustava;
- povećana proizvodnja želučanog soka;
- poboljšana memorija i aktivnost mozga;
- čišćenje tijela soli i troske;
- jačanje ekskretornih i spolnih sustava;
- poboljšanje endokrinog sustava.
Kalmar je jednostavan i koristan proizvod koji sa vješto pripremom može uspješno nadopuniti jelovnik i poboljšati vaše zdravlje.
Prednosti i štete lignje
Lignje kupljene u dobrom dućanu, a ne na sumnjivom tržištu, ne predstavljaju nikakvu opasnost osim ako ste alergični na njih. Možete ih sigurno jesti.
No, lignje kupljene na sumnjivom mjestu mogu se uhvatiti u ekološki neškodljivim vodama i izazvati trovanje žive. Plitvice imaju koristi, a ne štetu, kupuju ih u dokazanim velikim trgovinama.
Prednosti kalorija i lignje
Zasebna prednost lignja je njihov kalorijski sadržaj. Na 100 g proizvoda postoji samo 100 kcal, od toga 18 g su proteini, 2,2 g su masti, a 2 g su ugljikohidrati. Meso bogato životinjskim bjelančevinama i skoro potpuni odsutnost masti i ugljikohidrata omogućava da se lignje smatra jednim od najboljih proizvoda za one koji gledaju svoju figuru ili rade na izgradnji mišićne mase.
Lignje za mršavljenje
Korištenje lignje za žene je da se oni lako mogu koristiti u prehrani mršavljenja. Takva dijeta će biti ukusna i raznovrsna, pomoći će bez gubitka osjećaja gladi kako bi se postigla mršavljenja.
Iskoristite ovu prehranu:
- Doručak: nekoliko kuhana jaja i malu salatu od krastavaca ili kupusa, zelenog čaja.
- Ručak: dio juhe, kriška crnog kruha.
- Snack: jabuka, kruška ili naranča.
- Večera: dio neželjenog lignje ili ribljeg jelo s povrćem.
Najbolje je ne organizirati prehranu na jednom proizvodu tijekom tri dana, jer će to i dalje dovesti do povećanja težine. Bolje je davati mršavljenje puno vremena, ali zauvijek oprostiti onima višim kilogramima. Usporedno, formirat ćete navike za zdravu prehranu koja će vam omogućiti održavanje težine nakon prehrane. Dano gore obrok prilično ispunjava te ciljeve i može se koristiti na neodređeno vrijeme.