Slimming nakon porođaja
Nakon što je izgubila slatko maca, sve mlade mumije sanjaju da ponovno ulaze u "tanke" stvari, flaunting u kratkom haljini i raduju se na povratak milost i lakoću. Neki uspijevaju, ali mnogi svi snovi završavaju razočaranjem. Pounds dobiveni tijekom trudnoće čvrsto su zamrznuti na kukovima i trbuhu i nisu u žurbi.
Naravno, to čini ten i ponekad dovodi do depresije. Kako to izbjeći i brzo vratiti stare vitke oblike? Postoji nekoliko načina gubitka težine nakon porođaja, a svi oni donose svoje rezultate.
Slimming nakon rođenja s pravilno organiziranom prehranom
Često su mame toliko ovisne da se brinu za dijete koje zaboravljaju na hranu. Ali kad je beba slatko spavala, gladni se želudac osjeća, a onda se mama naglo gasi u hladnjak, sve što se briše s police. Takav režim dovodi do činjenice da tijelo žestoko akumulira kalorije, bojeći se sljedećeg gladnog razdoblja.
Vježbajte se jesti 4-5 puta dnevno, u malim obrocima. Da biste to olakšali, prikvačite svoj način rada u načinu bebe. Napravite pravilo za jesti i piti pola sata prije nego što odete na dojenje. Tada će mlijeko biti u izobilju, a vaša prehrana će pridonijeti gubitku težine.
Učinkovito mršavljenje nakon poroda: dojenje
Nije ništa što kažu da majke koje hrane svoje bebe dolaze u obrazac nakon 9-12 mjeseci nakon isporuke. Naravno, to se događa samo u slučaju kada žena pod izgovorom hranjenja ne padne u gutljaj. Hrana "za dvoje" nije opravdana, a želja za sve što je grubo i zadovoljavajuće vodi do takvih rezultata, što će biti teško riješiti čak i uz pomoć prehrane i fitnesa.
Mršavljenje dojenja: više pokreta
Vježba je sjajan način za izgubiti težinu nakon rođenja. Ali ne uvijek mame imaju vremena otići na klase aerobika ili vježbati kod kuće. Velika alternativa je brzo hodanje. Nemojte biti lijeni da idete hodati s kolicima nekoliko puta dnevno. I tako nema smisla sjediti na klupi - ići i samo otići! 3 sata aktivnog hoda zamjenjuje sat treninga u teretani.
Kada beba bude malo stariji, možete kombinirati razrede s njim i vježbe za majku. Postoje mnoge posebne vježbe u kojima su uključene mama i beba - takve aktivnosti ne samo da su korisne za gubitak težine, nego također donose puno radosti u komunikaciji s voljenim djetetom. I sama dijete će oduševiti zajedničkim aktivnostima na otvorenom s mamom.
Sredstva za gubitak težine tijekom dojenja: tablete, lijekovi za gubitak tjelesne mase majke
Trudnice i dojilje ne preporučuju se radikalnim mjerama za gubitak težine: uzimajte pilule za dijete, idite na operaciju, sjedite na strogoj prehrani. Sve to ima negativan učinak na tijelo i zdravlje majke i bebe, a osim toga, težina se vraća vrlo brzo. Da, i koža postaje slabašna i sags.
Ne preporučuje se piti čajeva za mršavljenje, laksativne pilule - one nisu korisne za tijelo, pogotovo ako dojite. Učinak tablete može utjecati na bebu, koja će patiti od dehidracije od upornije proljeva.
Bolje je da se ne trudite za dramatičnim gubitkom težine nakon porođaja, samo će dovesti do problema s endokrinim sustavom. Mnogo je korisnije postupno izgubiti težinu, čineći izbornik za dijete za dojenje. Potrebno je uključiti hranu bogatu kalcijem (riba, sir, mliječni proizvodi) i bjelančevine (orahe, mahunarke, meso, perad, ribu). Glavna stvar - redoviti obrok u malim obrocima. I ne zaboravite na tjelesnu aktivnost.