Psihologija i odnosi Znajte sami

Poremećaj spavanja: liječenje

Suvremeni život izlaže nas svakodnevnom stresu, mi smo u stalnoj žurbi i napetosti, jedina stvar koja spasava je spavanje. Stoga, poremećaji spavanja pravi su problem, njihove posljedice mogu biti vrlo različite - od lošeg raspoloženja tijekom dana do depresivnih stanja. Najčešće posljedice nedostatka sna su smanjena pažljivost, nemogućnost koncentracije na nešto, povećana razdražljivost i rastući mentalni stres. Ali što učiniti u slučaju poremećaja spavanja? Prirodno je postupati, ali kako i što, sad ćemo razumjeti.

Liječenje poremećaja spavanja kod odraslih

Razlozi zašto imamo problema s zaspanjem i zdravim trajanjem sna mogu biti različiti, pa stoga liječenje poremećaja spavanja počinje stvaranjem uzroka. Naravno, vrlo je teško otkriti za sebe, pa stoga trebate kontaktirati stručnjaka koji će vam odabrati odgovarajuću metodu terapije. Usput, što su oni?

  1. Prva stvar koja dolazi na pamet kada se pronađe poremećaj spavanja jest da se spavate s lijekovima. Metoda nije loša, lijekovi djeluju dovoljno brzo, smirujuće djeluju na živčani sustav i pomažu nam spavati. Ali ne smijemo zaboraviti na prisutnost nuspojava, a sve lijekovi imaju drugačiji mehanizam djelovanja i ako je izbor pogrešan, možete dobiti ovisnosti ili poremećaje spavanja kada prestanete uzimati lijek. Stoga, što treba uzeti kada je spavanje poremećeno i što doza treba dati lijekovima, samo liječnik može govoriti.
  2. Često problemi s zaspanjem povezani su s nemogućnošću opuštanja i oslobađanja svih negativnih emocija akumuliranih tijekom dana. U tom slučaju, liječenje poremećaja spavanja kod odraslih može se provesti korištenjem raznih tehnika opuštanja, kao i meditacije.
  3. Možete koristiti tradicionalne metode liječenja poremećaja spavanja. Prije svega, to uključuje i preuzimanje noći infuzije različitih ljekovitog bilja. Takvi pripravci imaju dobar učinak.
lijekovi za poremećaj spavanja
  • čajnu žličicu valerijskog praha, infuzijom 15 minuta u ½ šalice kipuće vode.
  • 1,5 grama suhih listova matičnjaka inzistiraju u čaši kipuće vode 15 minuta.
  • 2 tsp. hop konus inzistira u čaši kipuće vode za 15 minuta.
  • 10 grama mažurne cvjetove, 20 grama cvjetova lavande i 15 grama cvata glog miješa se i infuzija 10 minuta u 300 ml kipuće vode.

Pješačenje prije spavanja, balneoterapija i odbijanje loših navika također se preporučuje za borbu protiv poremećaja spavanja.