Psihologija i odnosi Znajte sami

Self-hipnoza i samoprogramiranje

Stanje trance u kojem je osoba u hipnozi može "raditi" u korist zdravlja. Samohipnoza i samoprogramiranje jedna su od najsloženijih tehnika ljudske izloženosti. Ulazak u hipnotičnu državu uz pomoć druge osobe lakše je nego sami raditi. Ogroman napor je vrijedan učenja takvih tehnika. O tome ćemo danas razgovarati.

Jedan, dva, tri

Tehnika self-hipnoze za početnike je svladavanje vještine da se brzo opusti, dok zatvarate oči, kako kažu, na zahtjev. Koncentracija na jednu misao također je jedna od ključnih točaka učenja.

Self-hipnoza tehnika sastoji se od sljedećih vježbi:

  • uzeti sjedeći ili poloţajni položaj. Trebali biste biti udobni, trebate potpunu tišinu;
  • disati u istom ritmu, osjetiti toplinu svog tijela;
  • na račun "vremena", koje treba naglasiti, usredotočite se na jednu jedinu misao: "Moje kapke su teške, a moje su oči zatvorene". Ponovite ove riječi, isključite druge misli. Nije lako, i teško ćete uspjeti prvi put. Nemojte pokušavati zatvoriti oči protiv svoje volje, pričekajte dok ne to učinite nenamjerno;
  • na račun "dvoje", popraviti u vašem umu sljedeće misli: "Oči su zatvorene, moje kapke zatvorene, ne mogu ih otvoriti." Ta bi vježba trebala vas naučiti da ostanete u određenoj državi sve dok ne vi svjesno odlučite napustiti to.
  • pokušajte otvoriti oči. Ne biste trebali imati ovo, inače niste stigli u hipnotičnu državu. Morat ćemo sve ponoviti od početka;
  • Na broj "tri", izgovorite glasno odgovarajuće riječi, kao što su: "otvoreno" ili "otvoreno". Samo u ovom slučaju trebali biste moći otvoriti oči i izaći iz hipnoze.
O profesionalcima ne raspravljati

Vrlo je teško ući u self-hipnozu, jer zahtijeva posebnu koncentraciju od osobe. Mnoge različite misli sprečavaju osobu da to učini. Potrebno će puno vremena i vježbe za podučavanje osnova, budite spremni za to.

Metoda self-hipnoza omogućuje osobi da se uključe u self-hipnoza i auto-trening. Kada je moguće svladati inicijalne tehnike, biti u hipnotičkom stanju, može potaknuti određene misli u sebe. Ovisno o situaciji, možete "ublažiti" svoje učinke. "Uspjet ću, dobro sam" tehnika self-hipnoze "Sve sam oprostio, ne držim se zlu", "ne volim više i ne boli me" - svijest o takvim stvarima može učiniti vaš život lakšim.

Valja istaknuti najkorisnije knjige koje će vam pomoći u proučavanju samohipnoze:

  1. "Self hipnoza. Vodič za promjenu sebe. By: Brian M. Alman i Peter T. Lambre
  2. "Hipnoza i samo-hipnoza". Autor: K. Tepherwayn
  3. "Self hipnoza i psihoterapija raka". Autor: K. Simonton;
  4. "Hipnoza: praktični vodič". Autor: Gordeev M.N.