Kvaliteta sperme
Dobra sperma - jamac prilika za dobivanje zdravog potomstva. Procjenjuje se da zdravi čovjek ima oko 120-600 milijuna spermija za tri mililitra sperme. Međutim, često je važno ne toliko količina kao i njihova kvaliteta. Uostalom, poznato je da sperma može biti oštećena mnogim čimbenicima. Stoga je važno znati što određuje kvalitetu spermija.
Muška prehrana i kvaliteta sperme
Ako se dovoljna količina vitamina ne proguta s hranom, to negativno utječe na kvalitetu sperme. U prehrani bi trebalo biti dovoljno proteinske hrane, povrća, svježeg sokova. Preporučljivo je odbiti masnu hranu, gazirana pića. Negativno i utjecaj kave na sjeme. Listopadno zeleno povrće, integralni kruh, mahunarke, jetra i kvasci bogati su folnom kiselinom, što smanjuje proizvodnju slabe kvalitete sperme.
Loše navike odražavaju se u sjemenu
Poznato je da je učinak pušenja na sjeme vrlo negativan. Kod ljudi koji često puše, aktivnost sperme znatno se smanjuje. Kada planirate dijete, preporučljivo je prestati pušiti najmanje dva mjeseca prije začeća.
Isto se može reći io alkoholnim pićima. Sperma nakon što se alkohol podvrgne značajnim promjenama. Ako se u spermogramu zdravih muškaraca najčešće otkriva više od četvrtine abnormalnih stanica, tada se, nakon konzumiranja alkohola, njihov broj najmanje udvostruči. Istodobno se smanjuje mobilnost patoloških spermija i zdravih, što uvelike povećava rizik od djeteta s nedostatkom zbog oplodnje jajne stanice kod neispravne muške stanice.
Ako govorimo o učincima marihuane na sjeme, dobro je poznato da ovisnost o pušenju ovog lijeka podrazumijeva neplodnost. To potvrđuju brojne studije sperme pušača. Sperma ljudi koji puše marihuanu prebrzo se kreće i prerano stiže do jaja.
Čvrsta odjeća ne treba spermu
Na kvalitetu sperme često utječe preniska odjeća. Stoga, odabir kupaćih kostima, hlača i traperica, trebali biste biti sigurni da nisu previše topli i ograničavaju. Previše tijesna odjeća za tijelo negativno utječe na proizvodnju sperme.
Pregrijavanje i sperma
Učinak temperature na spermu je štetan, stoga ne vrijedi pretjerati s posjetom sauni. Čak i kratko grijanje više od 39 stupnjeva postaje kobno za spermu, stoga se ne preporučuje da posjetite parnu sobu više od jednom mjesečno.
Utječe na bolest sperme
Kvaliteta sperme može ozbiljno pogoršati urogenitalne bolesti, uključujući spolno prenosive bolesti, kao i bolesti djece i ozbiljne poteškoće u obliku dijabetesa ili hepatitisa.
Lijekovi koji ne liječe
Antibiotici, anabolički steroidi i antibakterijski lijekovi mogu negativno utjecati na "muško sjeme", pa se stoga preporučuje da ih podvrgne pod strogim nadzorom liječnika. Učinak antibiotika na sjeme se izražava značajnim smanjenjem životne sposobnosti spermija, što može otežati zatrudnju. Stoga, nakon dugotrajne terapije, poželjno je čekati dva do tri mjeseca, 
prije nego što pokušate shvatiti dijete. Isto se može reći o učincima rendgenskih zraka na sjemenu. Ako postoji potreba za snimanjem rendgenske snimke, preporučljivo je najmanje dva mjeseca da ne pokuša zatrudnjeti.
Zašto točno dva mjeseca? Postoji nešto poput ažuriranja spermija. Jasno je da bi za koncipiranje sperme trebalo biti što je moguće više. Budući da se oko dvije mjeseca potpuno obnavlja sperma, čovjek oko osam tjedana prije trudnoće trebao bi se riješiti svih loših navika i početi jesti samo zdrave hrane.