sposobnost Pravilna prehrana

Juha za mršavljenje bundeve

Bundeve - ukusan i zdravi narančasti plod koji se može uzgajati u vrtu, vrlo je dobar za zdravlje, a osim toga pomaže i izgubiti težinu. Bundeva juha za mršavljenje je vrlo popularna, koja bi trebala biti glavno jelo u vašem dijeta ,

Što je korisno?

U bundama postoji mnogo vitamina i korisnih elemenata u tragovima koji opskrbljuju tijelo sa svime što je potrebno. Osim toga, juha bundeve ima niski sadržaj kalorija (ima 33 kcal po 100 grama povrća).

Ukusni i zdravi recepti

Vegetarijanska bundeva juha

sastojci:

  • bundeva - 250 g;
  • mrkva - 2 kom .;
  • biljno ulje - 10 g;
  • luk - 1 kom .;
  • kopar - 20 g;
  • voda - 500 ml;
  • limunska kiselina, sol, papar, lisnatog lista.

priprema

Tynka se mora očistiti, izrezati na velike komade i staviti u kuhanje umivaonika. Dodajte limunsku kiselinu i sol. U tavi, pržiti luk, mrkve i dodati u tavu. U gotovoj juhu dodajte sitno nasjeckane zelje. Da biste napravili juhu s kremom, trebate mljeti sve kuhane sastojke u miješalici. Sadržaj kalorija ove juhe od vrhnja bundeve je vrlo mali, budući da su svi korišteni proizvodi prehrambeni.

Juhu od bundeva s đumbirom

sastojci:

  • bundeva - 500 g;
  • đumbir korijen - 1 cm;
  • vrhnje - 125 ml;
  • poriluk - 1 kom .;
  • mrkva - 2 kom .;
  • krumpir - 2 kom .;
  • maslac - 1 tbsp. žlica;
  • korijander - 1/2 čajna žličica;
  • biljna juha - 750 ml;
  • sol, papar.

priprema

Da biste napravili maslac krema, uklonite đumbir i rešetkajte ga na fino rešetku, a zatim ga ugurati s kremom. Stavite umak u hladnjak. Uklonite sjeme i ogulite od bundeve, a zatim ih odrežite na komade. Mrkve i krumpir trebaju biti izrezani u male kocke i prstenovi poriluk. bundeva juha s celerom Pržite povrće u tavi i dodajte korijander. Dodajte juhu, sol, papar i kuhajte 25 minuta. Uzmi miješalicu i zgnječi juhu. Ulijte juhu u tanjur i ukrasite ga umakom od kreme.

Bundeva juhe s celerom ima iste sastojke i postupak pripreme. Naravno, možete promijeniti juhu dodavanjem nijansi naranče, češnjak i omiljenim začinima.

Korisni savjeti

Mnogi svibanj misliti kako izgubiti težinu na takvu juhu, ako je maslac i krema, a činjenica je da mnogi hranjive tvari aktiviraju svoje djelovanje samo zbog masti, na primjer, betacaratin.

Igrajte se sportom i jedite zdrave proizvode, a rezultat neće potrajati.