Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Sprječavanje kratkovidnosti

kratkovidost (kratkovidost) je vizualni nedostatak u kojem se oštrina smanjuje. Osoba vidi bliske predmete, no one koje se udaljuju, nisu jasno vidljive.

Mjere za sprječavanje kratkovidnosti

Potpuno osiguranje protiv razvoja miopije je nemoguće. Međutim, usklađenost s preventivnim mjerama pomaže smanjiti rizik od kratkovidnosti, što je osobito važno kada je nasljedna predispozicija za bolest, a osim toga usporava napredovanje već razvijene bolesti. Te metode uključuju:

  1. Usklađenost s režimom vizualnih opterećenja (najmanje pet minuta stanke nakon svakih 30-45 minuta rada).
  2. Pri čitanju, pisanju, radu na računalu itd. držanje mora biti praćeno, a radno mjesto mora biti dobro osvijetljeno.
  3. Posebna gimnastika za oči.
  4. Primanje kompleksa vitamina i mineralnih tvari: prvenstveno vitamina A, B1, B6, B12 i takvih elemenata u tragovima poput kalcija, silicija i kalija.
  5. Gimnastika, trčanje, plivanje. Sportovi snage i težine za dizanje u slučaju miopije su kontraindicirani.

Vježbe za prevenciju miopije

poseban gimnastika za oči , pomažući ublažavanju napetosti, kao i izbjegavanju grčenja mišića oko koje se može dogoditi tijekom dugotrajnog fokusiranja na obližnji objekt, smatra se jednim od najučinkovitijih mjera za sprečavanje kratkovidnosti:

  1. Zatvorite oči i nježno ih masažu dlanovima. Osim toga, sljedeće jednostavne akcije pomažu da se opustite: zatvorite oči dlanovima i sjednite nekoliko minuta.
  2. U roku od 1-2 minute treptajte - brzo, ali bez pretjeranog napona. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
  3. Vježbe s točkom. Na staklo prozora na razini očiju stavite veliku točku s oznakom (ili tijesto izrezane od papira). Odabrali su udaljeni objekt izvan prozora, pogledali ga nekoliko sekundi, a zatim usmjerili oči na mjesto, a zatim ponovno na udaljenom objektu.
  4. Da biste pogledali gore i dolje, zatim lijevo i desno, uz maksimalnu amplitudu, držite pogled u ekstremnom položaju za 1-2 sekunde. Istodobno, glava i vrat moraju biti nepomični, samo se oči kreću. Zatim "nacrtati" Vježbe za prevenciju miopije gledajte krugove, u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, okomite i vodoravno, kako biste zadržali dijagonalu kvadrata. Svaka vježba se izvodi 10-15 puta ili više.
  5. Sa svojom snagom, zatvorite oči nekoliko sekundi, a zatim otvorite oči, nekoliko puta trepnite, ponovno zatvorite oči.

Bolje je izvoditi vježbe na "crtanju" raznih likova zatvorenih očiju, tako da se izgled ne fokusira na strane objekte. Nakon izvođenja gimnastike, preporučljivo je sjediti 1-2 minuta s zatvorenim očima i treptati.