majčinstvo Dječje zdravlje

Sprječavanje ravnih stopala kod djece

Ravnanje je jedan od najčešćih problema s dječjim nogama. I, unatoč očiglednoj bezazlenosti, ovaj problem je vrlo ozbiljan. Nagnuta ravna noga je puna problema s različitim dijelovima kralježnice, bolova u leđima i vratu, bolesti zglobova. Kao i svaka bolest, lakše noge lakše se spriječiti nego liječiti. Stoga je važno ne biti lijen, već paziti na prevenciju ravnih stopala kod djece, počevši od prvih dana života.

Kako bi bebe ostale zdrave, trebate napraviti opću restorativnu masažu od samog rođenja, potrošiti dovoljno vremena na otvorenom i dobiti savjet od neurologa da biste isključili neurološke abnormalnosti, što također može uzrokovati ravne noge.

Morate se brinuti o odabiru pravih cipela kako biste spriječili ravne noge u djeteta. Cipele za prve korake trebale bi biti izrađene od prirodnih materijala, lagane i udobne, s tvrdom leđom i prilično fleksibilnim potplatom. Također u ispravnim cipelama uvijek postoji supinator i malena peta (ne više od 1,5 cm). Treba također spomenuti kako odabrati pravu veličinu cipela za dijete. Vrlo često, majke djeluju na principu "velika - ne mala", ne misleći da prevelike cipele također mogu štetiti dječjim nogama. Optimalna duljina podnožja za zimsku obuću je 1,5 cm, a za ljetne cipele - 0,5 cm.

Skup vježbi za sprečavanje ravnine:

1. U sjedećem položaju na stolici:

  • savijati i savijati prste;
  • držite veliki prst na dršku druge noge odozdo prema gore, ponovite drugu nogu;
  • gurnuti šinda druge noge sa jedinom i unutarnjom površinom stopala, ponoviti, mijenjati nogu;
  • Stavite noge na pod pod kutom od 900, izvucite čarape na sebe, vratite se na polaznu poziciju;
  • spoji noge jedni s drugima;
  • popraviti čarape na podu i povećati pete na stranu;
  • roll masaža kugla ili valjak;
  • premjestite male predmete (šljunak, olovke) s prstima.

2. Kod hodanja:

  • naizmjenično hodanje na prstima, pete, vanjska i unutarnja strana stopala;
  • naizmjenično hodati prstima podignutim i podignutim;
  • Šetnja pijeskom, šljunkom, travom, posebnim prostirkom za prevenciju ravnih stopala.

3. Stajanje:

  • popeti se na nožnim prstima, spuštajući se do pune noge;
  • popne se nožnim prstima, pada na vanjske lukove stopala;
  • čučanj, ne podižući pete s poda;
  • stajati na vanjskim lukovima stopala 30-40 sekundi.

Također je korisno penjati se i spuštati gimnastičkim zidom, prošetati gimnastikom ili samo stajati na gimnastičkom štapu, kotrljati noge.

set vježbi za prevenciju ravnih stopala

Takva jednostavna gimnastika za sprječavanje ravnih stopala, koja se održava s djetetom, spasit će ga od ovog neugodnog problema.