Simulator za tisak
Želite li lijepu trbuščić? Ili možda sanjate o čistim kockicama za tisak? Pa, ništa nije nemoguće. Razgovarajmo o posebnim vježbama za razvoj trbušnih mišića i pokušajte odrediti koji je simulator bolji za tisak. Ali istodobno ću rezervirati da se svako vježbanje mora kombinirati s ispravnom sportskom prehranom, inače će vaš veličanstveni tisak biti skriven ispod sloja masnoća i teško će se pohvaliti s njima.
Simulatori sportova za tisak
Ako ste sretni vlasnik članstva u teretani, na raspolaganju Vam se nude razni predmeti i strojni alati čiji se učinci prilično teško mogu dobiti kod kuće.
Nagnuta klupa - ovo je možda najpopularniji simulator za tisak. Kut nagiba je podesiv i možete lako odrediti stupanj opterećenja. Prilikom vježbanja pokušajte ne premjestiti laktove, a ne povlačiti glavu rukama, inače će biti dodatno opterećenje vratnih mišića. Ako ste spremni za kompliciranje tjelovježbe, podignite bućicu ili palačinke iz dvoručnog buba.
Drugi simulator za zakretanje tiska, koji se ne može zanemariti, je stroj s lakatom za lakat. Uz to, uključit ćete u rad donjeg dijela tiska. Glavna stvar tijekom vježbe slijedi nekoliko pravila:
- ne uklanjajte zdjelicu sa stražnje strane simulatora;
- ne ljuljajte, podignite ravne noge zbog napora mišića, a ne zbog inercije iz opsega.
Kućna oprema za tisak
Ako nemate vremena i prilike za odlazak u teretanu - to nije razlog za odustajanje od treninga i sjedenje na kauču, zgrabite kutiju krafna. Savjetujemo vam da kupite jednostavan simulator: press kotačić. Pronaći ga u trgovinama neće biti problem, a učinak koji daje je prilično dobar. Osim toga, to je vrlo kompaktan simulator za tisak, on razumije i prikladan je za pohranu. Spustite se na koljena, stavite kotač ispred sebe i čvrsto uhvatite potporu. Pomičite kotač naprijed, dotičući ga cijelim tijelom, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Poslušajte senzacije, koristite trbušne mišiće, držite leđa ravno. Kotačić možete zakotriti bilo u ravnoj liniji ili uz zakrivljenu stazu, tako povezujući lateralne mišiće.
Također možete jednostavno dobiti teleskopsku vodoravnu šipku, i ako postoji prikladno otvaranje kod kuće, instalirajte ga. Pomoću vodoravne šipke ne samo da možete ojačati ruke i kako se protezati leđa, nego i vrlo učinkovit trener za tisak. Uzimajući vodoravnu šipku rukama možete podignuti noge u ruku, dajući izvrsno opterećenje nižih trbušnih mišića.
Na vaš omiljeni kauč ne može samo otlezhivat strane. Malo truda i to će postati veliki simulator doma za tisak. Zamolite nekoga da drži noge ili misli kako ih popraviti. Tako možete zamijeniti kliznu klupu. Umjesto bućica s palacom, učinit će neki težak rječnik ili kuharica.
Na taj način možete lako izgraditi simulator za tisak vlastitim rukama, nema ništa komplicirano. Glavna stvar - jasan cilj i snažna želja da se to postigne. Zapamtite, lijepo tijelo je rezultat dobrog rada, redovitog vježbanja i pravilne prehrane. Često čujemo obećanja na televiziji o tome kako je izumio jedinstveni uređaj - neki novi trening pojas za tisak s kojim nećete samo izgubiti težinu, već dobivate lijepe kocke, a da ne izađete s kauča i jedete svoje omiljene kolače s vrhnjem. U stvari, fitness modeli su uključeni u ove reklame, koji vlak svaki dan za mnogo sati u teretani i računati svaki gram na tanjuru. Ovi pojasevi mogu se koristiti kao dodatak, ali nikada neće zamijeniti punopravno vježbe. Okupiraj! Teško je započeti, a onda se pitate zašto se prije toga ne brinuti o sebi. Rezultat vrijedi za sve napore!