Faze spavanja
Svi znamo da je san izvor našeg snage, balzam za živčani sustav, najbolji od svih lijekova. Svaka žena zna iz vlastitog iskustva da je često najučinkovitiji način da se riješi umora, osjećaja anksioznosti, nervoze - samo za spavanje. I to također pomaže vratiti ljepotu i svježinu, odgovarajuću percepciju problema i život općenito. Nije ništa za što kažu da je potrebno "spavati" s problemom, a zatim će sljedeća jutra doći ispravna odluka.
Sretan je onaj kome spava dolazi u pravom trenutku, i ostavlja tiho i neprimjetno kao što je došao. Trajanje i dubina sna u zdravih ljudi su različiti, ali prosječna stopa spavanja za prosječnu odraslu ženu je osam sati, ali to je samo konvencija. Usput, muškarci su manje vjerojatno da će se žaliti nesanica , a ne žene, iako općenito žene spavaju više od muškaraca.
Faze ljudskog snaPriroda spavanja još uvijek nije potpuno shvaćena, ali poznato je da je spavanje ciklički, fiziološki proces, preko noći postoje četiri do šest ciklusa spavanja, njihova količina ovisi o trajanju sna. Svaki je ciklus podijeljen u faze, a znanstvenici znaju točno koliko faza spavanja postoje. Faze spavanja osobe su spore, duboke, kao i faze paradoksalnog sna.
Spavanje uvijek počinje s pospanost: učenici uske, svijest nestaje, a halucinacijski snovi nastaju. Pet minuta kasnije, sporo duboki san dolazi, to je faza usporenog sna, također se naziva "faza dubokog sna". Tijekom zaspavanja mnogi su procesi u ljudskom tijelu suspendirani: temperatura tijela pada, brzina disanja se smanjuje, puls se usporava, krvni tlak pada, no hormon rasta, naprotiv, se proizvodi intenzivno u snu. U ovoj fazi učenici se polako okreću pod našim zatvorenim kapcima. Sadržaj snova vidljen u ovoj fazi neće se pamtiti probuditi.
Paradoksalnu fazu spavanja karakterizira povećana aktivnost sustava i organa našeg tijela. Drugi naziv ove faze je faza brzog sna. Naročito, učenici se brzo okreću, nepravilno disanje postaje nepravilno, povišenje krvnog tlaka, promjene brzine otkucaja srca. Istodobno, tijelo se stvrdne vratiti snagu, tretira različite bolesti, a mozak, kako jest, ispravlja ono što je naučio tijekom dana. U kojoj fazi najviše učiniti svijetle snove ? Baš paradoksalno, a ako se probudite u ovoj fazi neke osobe, sjetit će ih se najmanjim detaljima. Ali on će se probuditi s velikim poteškoćama, neko vrijeme neće shvatiti što se događa.
Znanstvenici znaju odrediti fazu spavanja: cikličnost dubokog sporog i paradoksalnog sna spominje se u ranom djetinjstvu. U jednoj godini života, ciklus traje 50 minuta, u trajanju od pet godina traje 60 minuta, za adolescente - 90 minuta, kao i za odrasle. Možete izračunati faze spavanja, za to postoje čak i posebni ručni satovi, oni fiksiraju broj otkucaja srca i na toj osnovi "izračunati", u kojoj fazi spavanja je ta osoba.
Znanstvenici znaju za takav problem kao i kršenje faza spavanja (disomnia). To kršenje uključuje previše vremena 
spavanje, nedostatak sna, poteškoće u održavanju sna, povećana pospanost. Uzroci ove povrede mogu biti: stres, umor, prekomjerna emocionalnost, mentalni poremećaji, tzv. "Sindrom nemirnih nogu", klizni raspored.
Poremećaji spavanja obično uzrokuju smanjenje faze usporenog sna i produženje aktivne faze sna. Zbog toga se osoba češće budi noću, a san postaje rastrgan. Ako imate takve probleme, trebali biste odmah kontaktirati stručnjake, uzimati pilule za spavanje i sedativi.