zamarati
Iscrpljenost je vrlo opasno stanje za osobu, što je posljedica dugog nedostatka odmora. Iscrpljenost na poslu je najčešća, jer suvremeni način života čuva osobu u stalnoj napetosti, a način rada i nazad ponekad sliči na prepreku. A ako i dalje nastojite poboljšati kvalitetu vašeg života, problem se mora hitno riješiti.
Kako izbjeći prekovremeni rad i koji su njezini uzroci?
Iscrpljenost, u pravilu, popraćena je iritacijom, emocionalnim devastacijom i ravnodušnošću. Znakovi prevelikog rada teško je propustiti. Osoba osjeća slabost, umor, pospanost. Postoji iscrpljivanje tijela. Iscrpljenost je također popraćena glavoboljama, migrenama, nervnim tik. Unatoč umoru koji se pojavljuje na kraju radnog dana, osoba može doživjeti probleme sa spavanjem, patnje od nesanice. U takvom slučaju, biljni čajevi (umirujuća zbirka s valerijskom biljkom), biljne tinkture (na primjer, tinktura peon) ili čaša dobrog crnog vina prije odlaska u krevet učinkoviti su lijek za prekomjerno radno vrijeme.
Simptomi umora se izražavaju u smanjenoj reakciji, mogući crvenilo očne jabučice, pogoršanje ten i otekline, vrtoglavicu i mučninu, povraćanje, nesvjesticu i neugodu u cijelom tijelu.
Zanemarujući signale tijela, nastavljajući raditi u istom ritmu, zanemarujući odmor i ne srazmjerno težini rada s vašim sposobnostima, rizik ćete dobiti kronični prekovremeni rad. Sindrom kroničnog umora ozbiljna je bolest koja uzrokuje upalne procese u tijelu, ozbiljni psihički poremećaji, što zahtijeva pravovremenu terapiju.
Prevencija je najbolja metoda.Iscrpljenost je puna živčanih kvarova, što zauzvrat ima vrlo negativan utjecaj na odnose sa voljenima. Budući da nije u najboljem umu, uzrokovan umorom, neprestano "igrajući" na ljude koji su u neposrednoj blizini, želeći biti sami, tako da nitko nije uznemiren - sve se odmakne od voljene osobe. Stoga, ako želite zadržati sklad u odnosima i ne postati taoc kroničnog umora, trebate znati o metodama sprječavanja umora.
Počnite analizirati svoj život. Procijenite svoje aktivnosti, koliko vaš posao odgovara vašem znanju, sposobnostima i vašem potencijalu. Imate li priliku rasti, i profesionalni i duhovni? Je li nagradu koju zaradite za svoj radni sajam? Ako vam nešto ne odgovara, možda je vrijeme da promijenite nešto? Organizirajte svoj radni dan u prikladnom načinu rada za vas. Organizirajte se na svom radnom mjestu, učinite to što je moguće udobnije i učinkovitije. Planirajte svaki dan. Ne zaboravite održavati i održavati ravnotežu između posla i odmora.
Odrekne loše navike. Jedite manje kofeina (zamijenite ju s cikorije), alkoholom i pokušajte prestati pušiti. Vodite aktivan stil života. Prijavite se u teretanu i posjetite barem jednom tjedno. Ne samo da ćete izgledati sjajno, osjećat ćete se mnogo bolje, osjetit ćete snagu i lakoću u cijelom tijelu. I u zdravom tijelu, poput 
zdravi um, kažu.
Tretirajte svoje tijelo vitaminima. Uz hranu ne dobivamo sve hranjive tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela. Vitamini moraju biti uzimani trajno, ne samo kada su preopterećeni. Vitamini skupine B poboljšavaju pamćenje, koncentraciju pažnje, promoviraju aktivno razmišljanje. Izaberite prirodne hranjive tvari na bazi ekstrakta bilja, voća i povrća. Najbolji vitamini danas su u obliku suspendiranih gelova. Brzo se apsorbiraju i daju 100% rezultata.
Nemojte se razboljeti i ostati zdravi!