Ljepota i zdravlje Ženske konzultacije

Prolapsa uterus - vježba

Gotovo sve ginekološke bolesti mogu se liječiti. U osnovi, ovaj tretman je lijekant, rjeđe - operativan, a neke se ženske bolesti liječe uz pomoć jednostavnih fizičkih vježbi. Članak koji čitate bavit će se vježbama za liječenje prolapsa maternice.

Kompleksne vježbe u izostavljanju maternice

Mali prolaps maternice je sasvim moguće izliječiti pomoću terapeutskih vježbi. Dovoljno je tonirati mišiće koje trebate, a sami se unutarnji organi vraćaju na prvobitni položaj. Uz vježbe koje su opisane u nastavku, vježbe na simulatorima, pa čak i dizanje dumbbelova bit će korisne (u ležećem položaju, uz blago povišenu zdjelicu). Nakon gimnastike ne zaboravite uzeti kontrastni tuš kako biste poboljšali učinak.

Dakle, ovdje je prvi set vježbi :

  1. U početnoj poziciji na svim četveronošcima, zamahnite stopalo.
  2. Sa sjedećeg položaja pokušajte doprijeti do savjeta vaših prstiju.
  3. U istom položaju, naslonite se na vaše ruke, zakrivajući leđa.
  4. Ležeći na leđa zauzvrat, povucite noge savijene na koljenima do prsa (ruke pritisne na pod).
  5. Kada leži na želucu zauzvrat, podignite ravne noge što je više moguće.
  6. Dok ste u horizontalnom položaju, pokušajte sjesti bez korištenja ruku.
  7. Okrenite torzo desno i lijevo, sjedi na podu.
  8. Nakon što ste raširili ruke na stranu, pokušajte se savinuti što je moguće niže nogama (početna pozicija je ista).
  9. Ležeći na leđima, rukama pritisnutim na pod, podignite ravne noge za 900.
  10. Okrenite kukove i noge: desno - desno, lijevo - lijevo i natrag.
  11. Ležeći na leđima i držeći ruke iza glave, podignite noge za 450 i rasporedite ih.
  12. Okrenite se da podignete koljena savijena na koljenima, pokušavajući ih pritisnuti na trbuh.
skup vježbi za prolaps uterusa

Evo drugog seta tjelesnih vježbi kada se maternica spusti (zamjenjuju se oba seta kako bi se postigao najbolji terapeutski učinak).

  1. U početnoj poziciji, stojeći na svim četveronošcima, podignite desnu nogu i ruku i držite ravnotežu 5 sekundi.
  2. Ležeći na leđima podignite obje noge, savijene na koljenima, paralelne s podom. Zatim poravnajte svoje noge, podižući ih na 450 i vratite se na polaznu poziciju.
  3. U sjedećem položaju, ruke na stranu, okreću torzo u različitim smjerovima.
  4. Nagurajte pritisak dok podignete noge i pritiskate ih protiv vas.
  5. Iz stojećeg položaja na sva četiri, sjednite na savijene noge, naslonjene unatrag i ravnanje tijela.
  6. U istom početnom položaju, napravite kružne pokrete sa zdjelicom.
  7. Sjedeći na savijenim nogama, pružite ruke naprijed, naginjući samo gornji torzo.
  8. Sjedeći na podu, lean natrag što je više moguće, savijanje leđa.
  9. Laganje na leđima, naslonite se na laktove i podignite zdjelicu.
  10. Učinite istu vježbu s početne pozicije dok sjedite, usredotočujući se na ruke s leđa.
  11. Stojeći na sve četiri, podignite zdjelicu, podignite noge.
  12. Swing donji press, leži na klupi i fiksiranje noge.
skup vježbi za prolaska maternice 2

Kegelova gimnastika s prolapsom maternice

Jedan od najpopularnijih načina jačanja vaginalnih mišića među ženama je vježba Kegel. Koriste se tijekom trudnoće i nakon porođaja, za liječenje bolesti žena i njihovu prevenciju. Takva gimnastika je također korisna u snižavanju maternice i gimnastika kegel s uterusom drugih unutarnjih organa. Ne uključuje posebnu tjelesnu napetost i to je kako slijedi. Žena se pretvara naprezanje ili opuštanje intimnih mišića. Tijekom napetosti, ono ih privlači u sebe i zadržava napetost određeno vrijeme (10-30 sekundi), a zatim polako opušta. Izmjenjivanje ovih jednostavnih vježbi ima pozitivan učinak na ton intimnih mišića i ligamenta koji podržavaju unutarnje organe i na zdravlje urogenitalnog sustava u cjelini, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Osim toga, Kegelova gimnastika je dobra jer se to može učiniti u bilo koje vrijeme, bilo gdje, jer možete opteretiti i opustiti mišiće neprimjetno drugima.