Majčinski meni za njegu
Prvi mjeseci od trenutka rođenja djeteta upravo su vrijeme kada mlada majka treba posebno paziti u praćenju prehrane Kod dojenja, sastav hrane od osobite je važnosti za mrvice. Zato postoji potreba za posebnim jelovnikom za majku koja njeguje.
Svako odstupanje u izborniku za majku dojenčadi novorođenčeta može dovesti do nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, kao i izravnog utjecaja na opće stanje djeteta. Kao i tijekom trudnoće, majka bi se trebala pridržavati istih načela zdrave i uravnotežene prehrane.
Dakle, izbornik žene koja bi se brinula trebala bi biti takva da količina proteina u konzumiranim jelima nije manja od 2 g po kilogramu mase, masti - 130 g dnevno, a ugljikohidrati do 500 g. Izvor je prvenstveno riba ili meso, iznos što bi trebalo biti najmanje 200 grama dnevno. Ne smijemo zaboraviti na elemente u tragovima, od kojih su glavni kalij i kalcij. Zato je nužno uključiti mlijeko i mliječne proizvode na jelovniku majki, s pravilnom prehranom, osobito nakon porođaja. Stoga je majka skrbnika jednostavno dužna piti do pola litre mlijeka dnevno ili jesti oko 150 g svježeg sira. Dobar je izvor mnogo potrebnog proteina u izborniku majke za njegu sira i piletina.
Dobra prehrana u jelovniku majke koje bi trebala uključivati plodove koji su tako neophodni. Na dan se mogu pojesti do kilograma. Istodobno je potrebno izuzeti iz izbornika agrumi, koji su vrlo alergični. Ovi proizvodi su glavni izvor vitamina. Ali slatkiši i proizvodi od brašna bolje ograničavaju. Ako žena ne može jesti nešto jela bez kruha, onda je bolje zamijeniti pšenični kruh sa raženim kruhom.
Značajke prehrane tijekom dojenjaPostoji netočna izjava da žena koja dijete treba stalno pratiti količinu potrošene tekućine, jer ova činjenica navodno ima izravan utjecaj na laktacija , Ovo je zabluda. Količina proizvedenog mlijeka u potpunosti ovisi o količini hormona u ženskom tijelu. prolaktin , Stoga ne želim piti - to ne vrijedi. Međutim, manje nije potrebno.
Svaka vruća tekućina koja se pijana 15 minuta prije hranjenja uzrokuje hrđu mlijeka, tj. istodobno se njezin volumen ne povećava, ali dijete postaje lakše sisati dojku, a manje je nervozno zbog toga.
Za pravilnu prehranu, svaka bi majka trebala napraviti izbornik za tjedan dana unaprijed. Danas postoje mnoge tablice s ukusnim jelovnikom za majku koja se bavi djetetom, gdje se svakodnevno oslikava, što uvelike pojednostavljuje zadaću žene. Dakle, žena može odabrati još jednu omiljenu shemu prehrane i slijediti ga. Izbornik uzorka za majku koja se brine može izgledati ovako:
| Dani u tjednu | 1. doručak | 2. doručak | Popodnevni čaj | ručak | Večera |
|---|---|---|---|---|---|
| ponedjeljak | zeleni čaj s fruktozom | kaša od heljde na vodi s suncokretovim uljem | kravljeg voćnog voća | juha s vermicelima (luk, mrkva, kukuruz, vermiçeli); Kuhana brokula s maslinovim uljem; kuhana govedina | lijen vareniki s kiselim vrhnjem; pečene jabuke |
| utorak | jogurt; galetnoe kolačići | zobena kaša sa sjemenjem suncokreta i lanenog ulja | pečene jabuke u tijestu | juha s mesnim okruglicama (govedina); riža s ukrašenim povrćem (luk, mrkva, pastrnjaci, celer) | puding od povrća s kuhanom rižom (cvjetača, luk, bundeva, jaja, krupica); kuhana puretina |
| srijeda | biljni čaj; crni kruh i maslac | riža s maslinovim uljem i ribani sir | fermentirana žena; galetny kolačiće | juha brokule (luk, mrkva, krumpir, brokula, zelje, biljno ulje); štapići od purana; salata od repe sa suhim šljive i laneno ulje | povrtna gulaš; zečja gulaš u kiselo vrhnje |
| četvrtak | fermentirana žena; domaći medenjak | povrtna gulaš; prepelice | curd taver s trešnjama; zeleni čaj s fruktozom | heljda juha na vodi s maslinovim uljem; pirjani kunić s lukom; svježa salata od mrkve | tjestenina kukuruza; kuhani jezik |
| petak | prirodni jogurt; banana | pire krumpir (na vodi, s biljnim uljem); kuhana puretina | infuziju ružmarina; ćaknut | juha od povrća s grizom (luka, krumpir, celer, grašak, peršin) s maslacem; prepelice; salata od cikle s maslinovim uljem | heljda; pirjan zečnjak; ukiseljeni krastavac (nekoliko kriški) |
| subota | pečene jabuke s cimetom | zobena kaša na vodi s sjemenki bundeve i suhim breskvama | kolači s pariškim sirama | Cikla na vodi (luk, mrkva, krumpir, repa, zelje) s kiselim vrhnjem; kuhana puretina | Olivier (krumpir, mrkva, zelena graška, puretina, jaje, malo slani krastavac), odjevenu kiselim vrhnjem; salata od celera s suncokretovim uljem |
| nedjelja | cikorija piće bez aditiva; kruh s maslacem i sirom | kaša; kava za paru; svježe zelje s kiselim vrhnjem | jogurt; galetnoe kolačići | juha od povrća (luk, mrkva, korijen celera, krumpir, brokula) s maslinovim uljem; mesne kuglice od govedine s rižom | kuhano pileće; salata svježih mrkva i jabuka |
Posuđe prikazano u tablici samo je primjer izbornika za majku koja njeguje. Svaka žena može samostalno stvoriti svoj vlastiti pojedinačni izbornik na temelju svojih sklonosti i ukusa.
Također je vrijedno spomenuti tzv. Blagdanski izbornik za majke za njegu. To može uključivati one proizvode koje majka obično ne koristi, ali njihov broj treba biti strogo ograničen.