majčinstvo laktacija

Unutarnja prehrana majke

dojenje majke Svaka mama koja hrani dijete s majčinskim mlijekom trebala bi znati da, kako biste izbjegli mnoge zdravstvene probleme (njezine i bebe), morate se držati određene prehrane. Ali ne uvijek žena zna što se može i ne može jesti tijekom tog razdoblja, kao i da postoje proizvodi koji jednostavno trebaju biti uključeni u izbornik.

U ovom članku razmatramo kakvu vrstu prehrane treba majka za njegu i kako se ona mijenja ovisno o dobi njezine bebe.

Zabranjena hrana u prehrani žene skrbnika

Prilikom izrade izbornika za ženu koja hrani novorođenče, treba imati na umu da sve što konzumira, na ovaj ili onaj način, prolazi kroz mlijeko djetetu. Kao rezultat toga, također se mijenja stanje zdravlja. Slijedom toga, strogo je zabranjeno konzumirati sljedeće proizvode:

  • alkohol;
  • tonik pića: kava, jak crni čaj;
  • alergeni proizvodi: plodovi mora, agrumi, čokolada, slatkiši, med, konzervirana hrana, uključujući voće konzervirano, kao i bobice, voće i povrće koje imaju crvenu boju (osim cikle);
  • poluproizvodi;
  • majoneza, ketchup, margarin;
  • začini, začini;
  • dimljeni proizvodi, kiseli krastavci;
  • čips, krekeri itd.;
  • gaziranih pića.

No, istodobno je potrebno pridržavati se određene kalorijske dijete majke, jer joj je potrebna snaga za njegu bebe. Kako bi pomogli ženi koja želi pravilno jesti, nutricionisti i liječnici razvili su dnevne dozvole. U njima se navodi približna količina, koliko i što je potrebno jesti.

Približna prehrana majke koja hrani

Da bi mama bila puna snage i da nije prekomjerno radila, ona mora primiti za jedan dan:

  • proteini - do 140 g, od kojih bi oko 60% trebalo biti životinjskog podrijetla;
  • masnoće - 80-110 g, 20% od njih - povrće;
  • ugljikohidrati - 325 - 500 g

To je moguće ako dnevno troši:

  • 200 grama mesa ili ribe;
  • 100-200 g svježeg sira;
  • 1 jaje;
  • 30 grama biljnog ulja (bolje je uzeti maslinu, ili nerafiniranu suncokret);
  • 20 g maslaca;
  • 200 g pekarskih proizvoda;
  • 50-60 g žitarica i tjestenine;
  • 500 grama povrća (uglavnom kuhanog krumpira);
  • 200-500 g voća i bobica;
  • 250-500 g mlijeka ili kefira.

Ukupna energetska vrijednost hrane dnevno treba iznositi 2500 do 3200 kcal.

Posebna pozornost treba posvetiti količini tekućine koju ženka treba. Za normalnu proizvodnju mlijeka potrebno je popiti do 2,5 litre. Najbolje je za ovo:

  • compotes;
  • zelene i biljne čajeve (s mentom, timijanom, oreganom, tu su i posebni koji povećavaju laktaciju);
  • slab crni čaj i kava, ali ne zlostavljajući ga (1 puta na dan, s mlijekom ili vrhnjem);
  • samo kuhana voda;
  • mlijeko i kefir.

Preporuča se piti izravno prije hranjenja 30 minuta, to će biti potiču proizvodnju mlijeka ,

Promjena u prehrani ovisno o dobi djeteta

Ovisno o dobi djeteta, dijeta žene koja se brine tijekom vremena:

  • od rođenja do 1 mjeseca - najstroža prehrana, sva jela moraju biti kuhana ili kuhana dijeta žene koja je skrbila za par, a također je vrijedno ograničiti količinu konzumiranog cjelovitog mlijeka i fermentiranih mliječnih napitaka (1 šalica);
  • Od 1 do 3 mjeseca - možete mijenjati izbornik mame s orasima, svježim voćem i povrćem, džemom, različitim vrstama mesa;
  • od 3 do 6 mjeseci - ako dijete nema alergije, med, svježi sokovi, tjestenina, meso može biti lagano usrano;
  • nakon 6 mjeseci - možete jesti gotovo sve, ali postupno biste trebali uvoditi nove proizvode, posvećujući pozornost na reakciju bebe.

U skladu s navedenim preporukama o organizaciji prehrane hranjenja majki Možete izbjeći pojavu mnogih problema u novorođenčadi: koliku, frustraciju, alergije.