Gotovo svaka osoba vidjela je barem jednom u svom životu noćne more , ali što ako redovito sanjaju i donose opipljivu nelagodu? Strašne slike noću mogu uzrokovati depresiju, glavobolje i anksioznost.
Razlozi za noćne more?
Glavni razlozi mogu se smatrati snažnom nervnom napetosti, stresom, ali i depresivnim stanjem. Također može biti prvi znak bolesti povezane s živčanim sustavom. Psiholozi su sigurni da uzrok redovnih negativnih snova mogu biti emocionalne traume djetinjstva.
Ostali razlozi zbog kojih ljudi imaju noćne more:
- Jesti masnu i začinjenu hranu. Takvi proizvodi povećavaju tjelesnu temperaturu i ubrzavaju metabolizam , što ga čini nemogućim da se odmor lako.
- Pogrešno mjesto kreveta. Postoje slučajevi kada kreće krevet čak i nekoliko centimetara može riješiti strašnih snova.
- Ojačane vježbe imaju loš učinak na nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati smanjenje razine glukoze u krvi, što zauzvrat utječe na snove.
- Pretjerana konzumacija alkoholnih pića.
- Neki lijekovi mogu uzrokovati uznemiren san.
- Određene bolesti koje su povezane s groznicom.
Da biste shvatili zašto svake noći ima noćne more, morate usporediti ono što ste napisali s onim što se događa u vašem životu i zauzimanjem uklanjanja uzroka.
Opće preporuke:
- Ako uzimate lijekove koji potiču pobuđivanje središnjeg živčanog sustava, a zatim ih uzmite samo ujutro, i ako je moguće, zamijenite ih analogima koji nemaju takvih nuspojava.
- Uklonite potrošnju alkohola i izbjegavajte noćno prejedanje i korištenje "teške" hrane prije spavanja.
- Ako igrate sport, onda ako je moguće, odgodi večernju nastavu na ranije vrijeme.