Psihologija i odnosi Znajte sami

Negativne emocije

Ako razmišljamo o životu osobe u smislu kombinacije pozitivnih i negativnih emocija, tada će broj onih potonjih dominirati. To se događa zbog činjenice da su negativne emocije potrebne za osobu da usmjerava osobu u pravom smjeru, ali ne da ga kontrolira. Ali, često, u životu je suprotno. Ljudima tako često proždiru negativne emocije, što dovodi do katastrofalnih posljedica, kako za osobu kao cjelinu, tako i za njegovu okolinu.

U većini slučajeva, pozitivne i negativne emocije su uzrokovane drugačije. Lakše je doživjeti negativne stvari, uzrujati se zbog nekih sitnica, tako da se u pola sekunde propada dobro raspoloženje. Najteža stvar, u stanju depresije, jest pronaći razlog za iskren smiješak. Čudno, ali je pod jakom snagom prirode, ljudi. Ti ljudi mogu, među negativnim, pronaći pozitivne aspekte, privlačeći optimistične ljude u svoje živote.

Oslobađanje od negativnih emocija može se prvo činiti nekom složenom. Uostalom, negativni, poput močvare, možete sisati, uništavajući osobnost. Ne dopušta osobi objektivno procijeniti što se događa i pronaći najbolji način iz teške situacije.

Rad s negativnim emocijama povezan je s aktivnostima intelektualnih i emocionalnih centara. Kršenje njihovog funkcioniranja dovodi do pojave negativnih ljudskih odgovora na bilo što. Za početak, pokušat ćemo razumjeti shemu kojom se stvaraju negativne emocije.

  1. Slika može biti različita okolnost, situacija ili osoba na koju se usredotočite na pozornost.
  2. Evaluacija je svojstvo vašeg uma da karakterizira vanjski čimbenik koji je usmjeren na vašu pažnju. Temelji se na znanju koje ste akumulirali tijekom cijelog vašeg života.
  3. Reakcija je rezultat evaluacije i djeluje kao djelovanje koje izvodite izvana ili iznutra kao odgovor na nadražujuće sredstvo.

Budući da je Vaša procjena negativna, stvara se odgovarajuća reakcija. Intelektualni centar čini procjenu, a emocionalni centar proizvodi reakciju. Da biste shvatili kako se riješiti negativnih emocija, pokušajte promijeniti procjenu onoga što se događa, što obično uzrokuje negativnu reakciju, negativne emocije.

Da biste promijenili procjenu, svakodnevno morate raditi na izgradnji pozitivnog mišljenja. Kao što znate, ljudski um, svijest - mehanizam koji se može lako reprogramirati uz pomoć odgovarajućih misli.

Kako se nositi s negativnim emocijama?

  1. Ukupnost. Budite u vezi sa svojim problemom. Bez obzira na to koliko je čudno zvuk, ali u najmanjoj mogućoj mjeri negativnih emocija, počnite ih pretjerivati, izradivši slon iz leteće. Pokušajte dovesti situaciju do te mjere da će ti biti smiješno. Nakon nekog vremena shvatit ćete koliko je smiješno i glupo biti uvrijeđeno i imati negativne emocije.
  2. Psihološki stres. Poznato je da nesporazumi, konfliktne situacije i loše vijesti u vašem okolišu negativno utječu na vašu dobrobit, vaše osjećaje. Svakog jutra ponovite svoje afirmacije kao što su: "Ja sam uspješan", "Mogu sve učiniti". Uskoro ćete shvatiti kako se nositi s negativnim emocijama. Dajte se pozitivnom stavu svaki dan.
  3. Zamjena. Zamijenite negativne čimbenike koji utječu na one s pozitivnim. Ispustite negativne misli, shvatite da ste vi kako se riješiti negativnih emocija uništiti, zamijeniti ih s pozitivnim. Shvatite da osoba može promijeniti svoj život uz pomoć misli.
  4. Komunikacija s prirodom. Provedite vrijeme na odmoru. Barem jednom tjedno okružuje tišina, priroda. Provedite vrijeme na sebi.

Dakle, vaš će život biti ispunjen radošću i skladom kad shvatite da je besmisleno doživjeti negativne emocije. Ali, ako se već dogodi da se čini da će sada eksplodirati od njih, izaći na svježi zrak, slomiti jela ili pobijediti jastuk. Nemojte ga držati za sebe i pokušajte usmjeriti svoju pozornost na nešto pozitivno.