sposobnost Pravilna prehrana

Millet za gubitak težine

Naši preci stalno se hrane žitaricama - hranjive, pristupačne i lako se pripremaju. Možda je zahvaljujući takvoj hrani u Rusiji živjela jaka, mišićavih junaka koji se nisu bojali fizičkog rada. Međutim, danas se u prehrani upotrebljava proso za gubitak težine.

Prednosti proso za gubitak težine

Najugodnije je činiti da je proso kašu ne samo ukusno, ali i nevjerojatno zdravo. Samo vitamini i minerali u njoj će biti dovoljni za odličan kompleks za održavanje zdravlja:

  • B1 (ovaj vitamin uklanja umor, razdražljivost, pomaže u borbi s depresijom i uvelike poboljšava pamćenje);
  • B2 (poboljšava stanje kože, dlake i noktiju, a također je neophodno u borbi protiv prhuti);
  • B5 (stabilizira pritisak, jača mišićni korzet);
  • PP (pridonosi ljepoti i zdravlju kože i sluznice);
  • željezo (nužno za cirkulaciju krvi, poboljšava zdravlje žena i tena);
  • fluorid (nužan za zdrave zube);
  • magnezij (neophodan za sportaše i sve one koji razvijaju mišiće);
  • mangan (doprinosi normalizaciji metabolizma);
  • silicij (nužan za snažne nokte, lijepu kosu i čistu kožu);
  • bakar (daje elastičnost tkivu i omogućuje produljenje mladosti i kože, a tijelo u cjelini).

Pored ovih prekrasnih svojstava koja će vam omogućiti ne samo gubitak tjelesne težine, već i istinsku ljepotu s prekrasnom kosom, noktima i kožom, kaša ili juha od ždrebadi uklanjaju soli teških metala, čiste žile kolesterola i sprečavaju taloženje masnoća u tijelu. Nevjerojatno je da se sa svim ovim svojstvima i dalje prodaje u redovnim trgovinama, a ne u ljekarnama!

Kalorični proso

Koliko kalorija u proso - važno pitanje. Kao i sve žitarice, proso ima visoku energetsku vrijednost: 348 jedinica po 100 grama suhog proizvoda. Millet se snižava oko 3 puta, što znači da će kalorijski sadržaj od 100 grama žitarica bez šećera biti oko 116 jedinica. Stoga nije neophodno misliti da se miris može jesti zauvijek: mjera je potrebna čak iu korištenju takvog korisnog proizvoda!

Dijeta za proso

Da biste izgubili težinu na kaši od mina, trebate kupiti svježe, svijetlo žute žitarice i kuhati je u vodi bez dodavanja soli i šećera. Dijeta na ovom prekrasnom proizvodu osmišljena je sedam dana, za koju možete bez puno truda izgubiti 3 do 4 kilograma prekomjerne težine.

Razmislite o izborniku uzorka za svaki dan:

  1. Doručak : dio mlina žitarica s voćem ili bez aditiva, ali možete dodatno jesti jogurt.
  2. Ručak : salata od svježeg povrća, bilo juha od povrća, dio kaše.
  3. Snack : bilo koje voće osim banane i grožđa.
  4. Večera : dio kaše, kefira ili jogurt niskog masnog tkiva.

Ako tijekom dana osjećate glad, morate piti šalicu čaja - na primjer, zelenu, karkadu ili biljni. Dijeta je bezopasna za tijelo, a po želji se može ponoviti svaki mjesec.

Određeni rezultati gubitka težine bit će s vama i s raznolikijom prehranom. Možete jesti na ovaj način barem za ostatak svog života - gubitak težine će biti spor, ali istina:

  1. Doručak - dio kaše.
  2. Drugi doručak je bilo koji plod.
  3. Ručak - tanjur od bilo koje juhe, mali komad kruha.
    4. proso kaša
  4. Popodnevni zalogaj - čaj i pecite u pećnici slatkoću kaše i grožđice (samo stavite smjesu na pećnicu za pečenje i pecite dok kora ne bude 30-40 minuta, za jedan posluživanje - 2 žlice mješavine).
  5. Večera - meso / riba / perad i bočica od povrća (krastavac, rajčica, paprika, kupus ili kiseli kupus - posebno preporučljivo).

Jedući na taj način, pridržavate se načela zdrave prehrane i izgubite težinu bez najmanjih zdravstvenih problema, a osim toga - uz dobrobit za njega.