Postupak za smanjenje potkožnog masnog tkiva
Zbog neumoljivog godišnjeg povećanja broja ljudi koji pate gojaznost , metode gubitka težine i smanjenje sloja potkožnog masnog tkiva postaju izuzetno popularni. Ovisno o karakteristikama vlastitog tijela, koje pate od prekomjerne tjelesne mase, odaberite različite načine za gubitak težine.
Tehnika mršavljenja dr. Michaela Gavrilova
Metoda gubitka kilograma Mikhail Gavrilov, poznatog po projektu "Doktor Bormental", stavlja veliki naglasak na psihološki rad s pacijentima. Tri pripremna stadija prije faze aktivnog gubitka težine i završna faza metodologije posvećena su jačanju i održavanju motivacije za izgubiti težinu, stvaranju zdravih prehrambenih navika, psihološkoj podršci. Sve se to provodi u obliku treninga, seminara i individualnih sastanaka s liječnikom.
Osnovno načelo dijete, koju preporučuje dr. Gavrilov, leži u dva postulata: "Nema gladi" i "stroge prehrane". Pacijenti se preporučuju dijeljeni obroci u strogo definiranim vremenima 5-6 puta dnevno. Sadržaji su mali, u svakoj od njih je proteinska komponenta niske masti (riba, meso, piletina) i svježe povrće (salata, krastavac, rajčica, kupus). Nakon završetka svih treninga, pacijent podnosi izuzetno iznimku od prehrane štetnih slastica, masne hrane i brze hrane, pa je gubitak težine brz i udoban.
Osim prehrane, tehnika smanjenja težine dr. Gavrilova preporučuje redovitu vježbu. Međutim, liječnik ne inzistira na redovitim posjetima teretani, jer je za mnoge ljude vrlo problematično zbog načina rada, kućanskih poslova itd. Pacijent može odabrati klase prikladne za njega - biciklizam, torzioniranje obruča, trčanje, ples. Fizička aktivnost se također može preporučiti u obliku kućanskih poslova ili duge šetnje - sve ovisi o pacijentu, njegovom fizičkom stanju i vremenu.
Tehnika Irina Turchinskaya: vježbe za gubitak težine
Irina Turchinskaya - fitness trener, 
model, poznati sudionik u projektima vezanim uz gubitak težine i zdrav način života , I sama Irina je reklama za vlastitu tehniku, budući da ima idealnu figuru. Među vježbama koje preporučuje za mršavljenje, sasvim je moguće da svaki pritisak na zid, ljuljanje ruku i stopala, vježbe na tiskaru, "Škare" i "Planck". Glavna stvar, prema Irini Turchinskaya, nastava treba provoditi redovito i punom snagom, a ne štedjeti se.
Osim toga, trener u fitnessu potiče svoje igrače da se psihički promijene. Prije svega - volite se, svoje tijelo, svoj život. Vrlo je važno ispuniti svoj život s nečim vrijednim, što će stvoriti natjecanje za hranu, jer prejedanje je izravna posljedica neaktivnosti, lijenosti i dosade.