majčinstvo trudnoća

Izbornik za trudnice - 2 trimestra

izbornik za trudnice 2 trimestra Tijekom cijelog razdoblja očekivanja djeteta, buduća majka mora se pridržavati potpune i zdrave prehrane jer osigurava opskrbu esencijalnih vitamina i minerala ne samo za sebe već i za bebu.

Obično, početkom drugog tromjesečja, sve trudnice kažu zbogom toksikoza i dobar apetit konačno se vraća na njih. Osim toga, to je u drugog trimestra trudnoće postoji najaktivniji rast budućeg djeteta, što znači da zahtijeva maksimalnu količinu hranjivih tvari.

Počevši od 13-14 tjedana, korisno je povećati unos kalorija u hrani do 2500-2800 kcal dnevno. U međuvremenu, ovo povećanje treba biti dostignuto kroz proteinske proizvode. Potrošnja ugljikohidrata tijekom tog razdoblja, naprotiv, bolje je smanjiti.

U ovom članku ćemo vam reći koje proizvode ženski izbornik mora nužno sadržavati tijekom trudnoće u drugom tromjesečju, a koji, naprotiv, bolje je ne koristiti.

Popis potrebnih proizvoda

U drugom tromjesečju, izbornik trudnice mora sadržavati sljedeće proizvode:

  • crni kruh;
  • razne žitarice;
  • krumpira;
  • svježe voće (osim grožđa) i povrće;
  • meso;
  • riba;
  • mlijeko i mliječni proizvodi;
  • sir i sir;
  • piletina jaja.

Tijekom trudnoće, važno je da se svi ti proizvodi dnevno, u određenim omjerima. Možete koristiti probni izbornik ispod za 2 trimestra ili stvoriti odgovarajuću opciju za sebe.

Približna opcija izbornika za trudnice u drugom tromjesečju

doručak:

  • 200 grama žitarica u mlijeku s maslacem ili kajganim jajima;
  • svježa jabuka ili bilo koje drugo voće;
  • čašu slabe čajeve ili toplo mlijeko.

Drugo doručak:

  • 1 kuhano jaje ili 150 grama svježeg sira;
  • svježe povrće ili voće težine oko 100 grama.

ručak:

  • juha - 150 grama;
  • riba ili meso - 150 grama;
  • riža, krumpir ili drugo popratno jelo;
  • svježe povrće - 200 grama.

snack:

  • svježi sir ili kefir s voćem (oko 200 grama) ili čaj s marmeladom ili marmeladom.

večera:

  • meso ili riba - 50 grama;
  • salata od povrća;
  • čašu toplog mlijeka ili komadića sušenog voća.
  • Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefira.
    • izbornik za 2. trimestir
Što ne može jesti u drugom tromjesečju trudnoće?

Izbornik za trudnice u drugom tromjesečju ne bi trebao sadržavati:

  • masti;
  • pržena hrana;
  • kobasice, dimljeni meso i kiseli krastavci;
  • citrusa i egzotičnog voća;
  • gazirana pića;
  • kava i čokolada;
  • bijeli kruh;
  • bunja, kolači, pite;
  • češnjak i luk.