sposobnost dijeta

Tekuća dijeta za mršavljenje - recepte i jelovnike

Među neobičnim dijetama koje uživaju određenu popularnost, tekuća dijeta se razlikuje, u biti, vrijedi razvrstati kako bi shvatila koliko je to koristan i učinkovit. Primijećeno je da kada se koristi odlučujući faktor nije toliko količinu pojedene hrane, iako je važno, a korisnost pokazatelja kvalitete proizvoda.

Tekuća dijeta za mršavljenje

Ne zna se mnogo o tekućoj dijeti, ali je već oko trideset godina i duguje izgledu nutricionistima Švedske. Oni tvrde da je dijeta na tekućinama iznimno učinkovita jer čisti tijelo i normalizira aktivnost sustava odgovornih za metabolizam i izravno utječe na gubitak težine.

Njegova je bitna činjenica da je staza koja se sastoji od 19 dana podijeljena na razdoblja u kojima prva traje sedam dana strogo, čišćenje kad je tijelo oslobođeno od troske, otrova i izmeta, a drugi, dvanaestodnevni, ima za cilj obnavljanje tijela i njegov odnos s funkcioniranjem novog režima. Stručnjaci kažu da tekuća dijeta pomaže očistiti tijelo, smanjiti volumen trbuha, što dovodi do manje unosa hrane i smanjiti potrebu za velikim količinama.

Tekuća dijeta na kefiru

Kefir je odavno smatrao prehrambenim proizvodom. Obično se koristi u svim dijetama. S obzirom na ovu opciju, tu je upotreba jogurt nije samo to potrebno, ali se aktivno prikazano. Istodobno se može upotrijebiti kao čvrsta inačica, pri čemu se tijekom dana dopušta konzumiranje samo kiselog mlijeka (do dvije litre), isključujući bilo koji drugi proizvod. Ako ostanete na kefiru tri dana, takva tekućina za dijetom može uništiti do pet kilograma prekomjerne težine.

tekuća dijeta1

Protein dijeta tekućina

Jedna od komponenti metode je protein, za koji koristi proizvode bogate proteinima i sposobne da nose tijelo u radnom stanju i na naknadu za troškove energije pročišćavanja. Među njima najčešće se koriste mliječna mast, razni sokovi, kefir, bujice. Tekuća prehrana za mršavljenje, izbornik koji se sastoji od tekućina različitih sastava, smatra se najučinkovitijim u kratkom vremenu.

Tekuća prehrana - kontra

Učinkovitost ove metode potvrđuju brojni sudionici. Treba imati na umu da ona, kao i svaka druga prehrana za piće, ne odgovara svima jer zahtijeva neuobičajeno krutu provedbu zahtjeva koji mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Nema toliko dostojanstva kao nedostataka, pogotovo ako razmišljate o strogoj tekućoj dijeti:

  • unijeti ga nezavisno bez savjetovanja s nutricionista ili liječnika koji nije zdravstveno nesposoban;
  • koristi se ograničena količina krute hrane;
  • ograničeni popis dopuštenih tekućina;
  • dnevna kalorijska dijeta je značajno niža (600-800 kcal) dopuštena;
  • mogu uzrokovati bolesti bubrega i gastrointestinalnog sustava;
  • vodi slabosti i smanjenju performansi;
  • zahtijeva posebnu obuku za ispravan ulazak u prehranu i iz nje;
  • moguće pojave učinka "lijenog želuca".
tekuća dijeta2

Tekuća dijeta - recepti

Nutricionisti upozoravaju da koncept ne bi trebao biti shvaćen doslovno, zbog čega, zajedno s tekućom hranom, savjetuje se zadržati malu količinu "čvrste" hrane na jelovniku. U suprotnom može doći do lijenog djelovanja želuca kada odbije obraditi bilo koji proizvod. Kako ne bi odstranili želudac na posao, nutricionisti preporučuju sljedeće proizvode:

  • sirovi sir;
  • slaba dobro kuhana govedina;
  • pileće meso;
  • heljda, zob, griz, voda kuhana kaša ili, manje korisno, na obrano mlijeko.
Juha od povrća

Za ovu tehniku ​​moguće je kuhati juhu u bilo kojem juhu ili vodi. Koristi se 2 litre vode ili bujona:

  • grah - pola šalice;
  • riža - 100 g;
  • jedan mrkva;
  • celer - kljun 2;
  • kupus - ¼ mala glava;
  • mlada srednja tikva - 1 kom;
  • žarulja (žarulja) - 1 kom;
  • češnjak - 2 češnja;
  • peršin i kopar - za okus.

Priprema:

  1. Grah ostavio natopljen u hladnoj vodi preko noći.
  2. Zatim smo ga prebacili u gotovom juhu i kuhati dok ne omekšaju.
  3. Dodajte rižu i povrće, i prije nego što popunite kuhanje sjeckani češnjak i bilje.
  4. Ostavite na peći nekoliko minuta i posuda je spremna.
tekuća dijeta3 Proteini se protresu

sastojci:

  • 200 g svjež sir ;
  • 200 g niskog masnog mlijeka, (može biti soja ili badem);
  • 100 g zobenih pahuljica;
  • voća i začina (cimet, klinčić) na volji i ukusu.

Priprema:

  1. Pomiješajte sve sastojke temeljito u miješalici.
  2. Pospite se cimetom prije posluživanja.