razdražljivost

Svi mi ponekad imamo napade razdražljivosti, ali to je jedna stvar kada su reakcija na stres, a sasvim drugo kada je razdražljivost konstantna. Na primjer, nakon što je na najdetaljniji način objasnila osobi peti put što treba učiniti, a nakon što je peto vrijeme ne dobije, to će biti prilično prirodno pokazati razdražljivost. No, ako je bilo što malo štetno za sebe - isječak koji je pao na pod, poslovni telefon zazvonio je u vrijeme ručka, "krivo vrijeme", onda već možete govoriti o sindromu razdražljivosti i tražiti načine da ga se riješite.

Uzroci razdražljivosti

Da bi razgovarali o liječenju razdražljivosti, potrebno je razumjeti uzroke bolesti, a može ih biti i mnogo.

Ako govorimo o razdražljivosti kod žena, prva stvar koja dolazi na pamet je PMS ili menopauza. Promjene u hormonalnoj podlozi izazivaju promjene raspoloženja i povećanu osjetljivost na različite vrste podražaja.
Razdražljivost kod muškaraca može biti posljedica nedostatka hormonskog testosterona. U modernim uvjetima, mjesečna stopa testosterona može se konzumirati u tjedan dana, ali cijela stvar je u stresu i stalnoj konkurenciji sa ženama, jer sada nema toliko istinski muških profesija.
Drugi fiziološki uzroci. To su razne bolesti - poremećaji spavanja, ovisnost o alkoholu, dijabetes melitus, gonadna bolest, anemija. Također, uzrok razdražljivosti može biti bol - migrena, zubobolja ili bol tijekom menstruacije.
Umor, glavobolja, razdražljivost - poznata linija? Ako da, onda hitno morate ići na godišnji odmor, a trebate i revidirati svoj raspored rada. Budući da je uzrok razdražljivosti vrlo često umor.
Povreda davanja ili uvjeta za uzimanje lijekova (uzimanje dvaju inkompatibilnih lijekova), kao i uzimanje lijekova protiv pozadine prekomjerne ljubavi prema kavi, može uzrokovati povećanje razdražljivosti. Sam kofein može izazvati epidemije agresije, a u kombinaciji s određenim lijekovima učinak može biti eksplozivan.
Psihologija može objasniti razdražljivost zbog depresije i konstantnog stresa.
Također, postoje i ljudi koji, naravno, imaju povećanu razdražljivost, ali njihov postotak je zanemariv.

Kako se riješiti razdražljivosti?

Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, često je potrebno liječiti ne razdražljivost, već razne bolne uvjete koji su njegov uzrok. Stoga, bez odlaska liječniku nije dovoljno. I ovo se odnosi i na fiziološke bolesti i na emocionalne probleme. Mnogi, sumnjajući da su depresivni ili osjećaju stalno pod stresom od stresa, počinju sami izliječiti. Da biste to učinili ni u kojem slučaju, tijelo svakog pojedinca i ono što je pomoglo susjedu, možete dovesti do slabosti. I nemojte izgovoriti činjenicu da su biljke bezopasne, to nije tako - nekontrolirani unos tinkture valerijana ili izvarak matičnjaka može imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje, pogotovo ako ga ujutro uzmete s namjerom da se zauzme za volanom. Stoga liječenje treba obaviti liječnik, a lijekovi za razdražljivost mogu se uzimati samo u skladu s namjeravanom svrhom.

Kako se nositi s razdražljivošću?

Uz liječenje lijekovima, vrijedi koristiti sljedeće metode za smanjenje razdražljivosti.

Pridržavajte se kada ste najosjetljiviji na izbijanje iritacije. Kada ste umorni, osjećate li glad ili nelagodu? Pazite da isključite te čimbenike, tako da negativno utječu na vas.
Vježba je dobra protuteža emocijama. Barem 20 minuta dnevno od sportskih učinit će vam mirnije i otpornije na stres.
Uzmite si vremena za sebe. Barem pola sata svaki dan, učinite ono što vam se sviđa - hobi, ukusna hrana u opuštenoj atmosferi, gledanje omiljene serije, čitanje knjiga, bilo što. Ako ne osjećate da ste stalno radiš nešto za sebe, čak i ako malo, iritacija se ne može izbjeći - nemoguće je živjeti samo za druge.

Tehnike relaksacije koje će vam pomoći. Čak i ako ste daleko od istočne mudrosti i nećete trenirati vaš um (najviša faza joge je trening uma), meditacija će vam omogućiti da ublažite napetost akumuliranu tijekom dana. A ako to nije njegov, tada se neće ustati ni želja da se ljutite nad sitnicama.

I što je najvažnije, pozitivno razmišljam, različite stvari mogu vas zamarati, ali ako se pomičete i najgore verzije događaja u vašoj glavi, ne možete vidjeti mir uma poput vlastitih ušiju. Zato odbacujemo nepotrebne brige i loše misli i uvjeravamo korake prema sreći.