Međunarodni dan spavanja
Divan odmor - dan sna, proglašen je internacionalnim 2008. godine. Godišnje se slavi u okviru WHO projekta o zdravlju i spavanju. Svake godine se raspravlja o jednom ili drugom problemu, tj. Da su svi događaji posvećeni određenoj temi.
Kakav je svjetski dan sna: stalni datum proslave ne postoji, pada u petak drugi puni tjedan ožujka. Otprilike taj interval obuhvaća dane od ožujka, od 13. do 20. ožujka.
Svjetski dan spavanja - povijest blagdana
U relativno novom 2008, International Sleep Medicine udruga odlučili privući pažnju ljudi na globalni problem vezan uz poremećaje spavanja - najvažnija funkcija ljudskog tijela.
Nakon prvog velikog događaja postalo je tradicionalno, a svake godine sredinom ožujka znanstvenici, liječnici, stručnjaci razgovaraju o uzrocima poremećaja spavanja, kao io značenju tog posebnog oblika postojanja organizma.
Aktivnosti vezane uz Međunarodni dan spavanja
Na ovaj dan, osim konferencija i simpozija, masovno društveno oglašavanje o važnosti spavanja, utjecaj poremećaja povezanih s njegovim kršenjem.
Sve to ima za cilj promicanje prednosti snažnog, zdravog i adekvatnog sna, privlačeći pozornost javnosti na probleme spavanja, medicinskih, socijalnih i obrazovnih aspekata.
Pored upozorenja ljudi, međunarodna udruga godišnje, u okviru teme slavlja, daje savjete koji su namijenjeni pomaganju ljudima da izbjegavaju štetne učinke slabog sna.
Zašto trebamo san?
Danas svi shvaćamo da u snu duše ne odlaze i ne odletjeti na druge svjetove, kako su mislili naši preci. Zapravo, san je prirodno stanje živih bića, tijekom kojih se razvrstava akumulirana informacija, obnova moždanih sila, proizvodnja biološki aktivnih tvari koje jačaju naš zaštitni sustav i druge važne procese.
I iako mehanizam spavanja do kraja nije proučavao, jasno je da važnost ove države ne može biti precijenjena. Tek nakon snažnog i dovoljno vremena za spavanje, naše tijelo može ponovno biti oprezan, a naša psiha održava se zdravo i uravnoteženo.
Svi smo čuli da u snu jedna osoba troši trećinu svog života. A kad se netko pokaže za ovo vrijeme i pokušava ostati još budan da upravlja više, na kraju će se susresti s posljedicama redovitog nedostatka sna.
Takve posljedice su smanjenje smisla za humor, povećanje razdražljivosti, smanjenje brzine reakcije, smanjenje brzine reakcije, izolacija i kruženje oko problema. Pored toga, kronične bolesti mogu postati pogoršane.
Loš san je izravan način za udarce, srčane udarce i druge probleme s kardiovaskularnim sustavom. Nedostatak sna dovodi ne samo na smanjenje radne sposobnosti, već i na živčane poremećaje. Samo u snu mozak se može riješiti "smeća" u obliku nepotrebnih bjelančevina.
Što trebam učiniti da biste dobili dovoljno sna?
Za dnevni normalni san morate slijediti jednostavna pravila:
- Nemojte se baviti prije odlaska na spavanje;
- obaviti nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi prije odlaska u krevet;
- ne piti alkohol i kavu;
- nemojte završiti "gorući" posao u krevetu, ali ostavite laptop izvan mjesta za spavanje.
Peresyp, kao i nedosyp, mogu negativno utjecati na stanje organizma. Stoga, pokušajte više ne spavati, a ne manje od 7-8 sati dnevno. Ženama je dopušteno dodati još jedan sat, jer su više emocionalni. Za djecu je potrebno izbjegavati 10-satni san sindrom hiperaktivnosti i smanjena pozornost ,