Hipnoza za spavanje
Dugo je dokazano da dobar san igra važnu ulogu u radu našeg tijela. Tijekom noćnog odmora obnavljaju se oštećene stanice i tkiva, obrađuju se informacije dobivene tijekom dana, energija se nakuplja za slijedeće budno razdoblje. Međutim, danas se ljudi sve više suočavaju sa nesanicom, nemirnim i isprekidanim spavanjem, nakon čega dolazi do osjećaja umora i slabosti. Pomaže mnogima da riješe takve probleme. hipnoza prije spavanja.
Kako provesti svjetlosnu hipnozu za spavanje?
Somnologi i psiholozi proučavaju proces dugoročnog zaspavanja i utvrdili da je prva faza pada u snu razmišlja kad se svjesno razmišljamo o nečemu. Tada, neprimjetno, misli se pretvaraju u fantazije koje povezujete s odmora. I u trećoj fazi pospanosti, mi smo u stanju identičnom svjetlosnoj hipnozi i postajemo najosjetljiviji na različite prijedloge. To se događa zato što svjesnost postupno postaje zamagljena, a nesvjesno dolazi do izražaja. Stoga misli, slike i zvukovi kroz koje razmišljamo, gledamo i slušamo prije nego što zaspi, imaju veliki utjecaj na kvalitetu sna i na psihološko stanje uopće. Živčana napetost dovodi do činjenice da se osoba "zaglavi" u stadiju razmišljanja, ometa normalni san i spava s prekidima. Da biste se nosili s ovim problemom, pomoći će se i samozastupanje hipnoza.
Budući da se tijelo spušta u lagani hipnotički trance na napornoj pozornici, jednostavno trebate ponavljati set prije spavanja. Na primjer, ako ste mučeni prekidanjem spavanja, recite sljedeću rečenicu: "Neću se brinuti za vrijeme spavanja. Moj san će biti smiren i donijeti mi potpuno oporavak. " Vjeruje se da se takva metoda može upotrijebiti za stvaranje bilo kakvih instalacija, vaše će misli postati dio nesvjesnog, a sve radnje, na ovaj ili onaj način, bit će usmjerene na ostvarivanje određenog cilja.
Hipnoza za spavanje nije samo u ponavljanju afirmacija, da brzo zaspi i održava snažan san, također se morate usredotočiti na proces disanja. Da biste to učinili, duboko udahnite, računajući do pet, a zatim polako i jednako duboko uzdisati, računajući do deset. Istodobno, tvrdnje se trebaju izreći na izdisajima, formulirajući ih jasnim i kratkim izrazima. Takva vježba zahtijeva neku vještinu.
U vrijeme spavanja, vrlo je važno ukloniti sve iritantne čimbenike: prozračite prostoriju, prigušite svjetla, nosite udobnu odjeću. Posebna lagana glazba za spavanje pomoći će vam da se prilagodite pravom raspoloženju, a hipnoza, dok je slušate, bit će najučinkovitija. Smatra se da takvi pripravci pomažu da se opustite i normaliziraju disanje.
- Herb Ernst - buđenje zvijezda.
- Herb Ernst - Tekuća Indigo
- Nahuel Schajris - Jedinstvo Blagoslov.
- Kenny G - Lijepa si.
- Karunesh - Sjećanje na zaborav.
- Tiempo Libre - Zrak na G Stingu.
Uz pomoć glazbe vodit ćete temeljitu pripremu - opuštanje za spavanje s hipnozom. Bolje je postupno svladati tehniku self-hipnoze: prvo, samo slušajte umirujuću glazbu prije spavanja, a zatim naučite pravilno disati, a zatim nastavite izgovorom ili razmišljanjem afirmacije ,
Uvijek nije moguće dobiti zadovoljavajući rezultat odjednom, mnogi se ne mogu potpuno opustiti prije sesije hipnoze, ali ako nastavite s trudom, tijelo će se naviknuti na prilagodbu, au budućnosti hipnoza će donijeti plod - dobit ćete zdrav i zdrav san.