Kako se probuditi ujutro?
"Od djetinjstva nisam mogao spavati noću. No, s druge strane, ujutro, kao što je dobro poznato, raspodjela sreće događa se slatko ujutro. U jutarnjem nebu, moto nepravednih svjetova upisan je u vatrenim slovima: "Tko god se rano ustaje, Bog mu daje", je li tako?
Tijekom vremena, kao što se moglo očekivati, moja navika, koja sprečava skladno spajanje s društvom, samo se pogoršala. Ali do trenutka kada sam konačno bio uvjeren da takva nepokorna "sova" poput mene ne svijetli u svijetu koji pripada "larks" ... "(c) Max Fry.
Problem ranog oporavka je poznat mnogima. Stoga smo vam pokušali reći o trikovima i malim trikovima koji će vam pomoći da se rano ujutro probudite i veseli, a da ne ugristi nos do večere, tiho mrzi vesele ljude oko vas.
Kakvo je vrijeme za spavanje i probuditi se?Najpopularniji savjet za one koji se ujutro žele lagano probuditi je rano ući u krevet. Savjet je vrlo relevantan, kao što znanstvenici tvrde da je najpovoljnije vrijeme za spavanje od 22:00 do 3:00. Vjeruje se da je san u tim satima jednostavno nezamjenjiv, i ne može se usporediti s odmora u bilo kojem drugom trenutku. No, ako je vaše tijelo naviklo na drugi režim, neće biti lako staviti ovaj savjet u praksu. Neposredno počnete prije nekoliko sati prijeći u krevet, još uvijek ne možete zaspati, pa je bolje da se postupno pomaknete i krećete u krevet 15-20 minuta ranije.
Ako način na koji leći rano ne radi, možete ići na drugu stranu i vježbati se da se probudite u jednom trenutku. Da biste to učinili, uvijek, čak i vikendom, postavite alarm za isti sat. Ako snažno želite spavati, bolje je organizirati mali poslijepodnevni odmor na vikendima, ali nemojte srušiti uspostavljeni režim i probuditi se u određeno vrijeme ujutro.
Postupno ćete se naviknuti na rutinu i početi se probuditi u pravo vrijeme, čak i prije zvonjenja alarma.
U današnjem svijetu, gdje većina ljudi koristi mobilni telefon umjesto budilice, redovita promjena poziva pomoći će da se brzo probudi. Obično se naviknemo na redovito ponavljane zvukove i počnemo ih prepoznati kao pozadinsku buku, pa se reakcija na dugo poznatu melodiju može izraziti sljedećom idejom: "Vrijeme je da se podignem, pa, ja sam samo minutu ...". Dok će mozak odgovoriti na nepoznat zvuk ovako: "Zazvoni. Moramo vidjeti, odjednom je majka-muž-šef. " I nećete lagati oko zatvorenih očiju, ali doprijeti do telefona ili ustati ako je izvan dosega.
Vježba i higijenaKada se probudite, ne biste trebali odmah skočiti i žuriti negdje. Potrebno je oko 15 minuta da se tijelo potpuno probudi i uđe u način rada. Proširite nekoliko puta, okrenite glavu, polako izađite iz kreveta, napravite nešto energičan potez rukama i 10-15 čučnjeva. Naravno, bolje je ako je vrijeme dovoljno za cijelu jutarnju tjelovježbu, ali ako ne, čak i najmanje vježbi pomoći će rastjerati krv, zagrijati mišiće i potpuno se probuditi.
Nakon toga možete oprati i tuširati. Vrijedno je prati vodom na sobnoj temperaturi, najboljem od svih - ne-gaziranih minerala, što je vrlo korisno za kožu. Tuš treba biti topao, ali ne i vruć, jer tople vode pomažu da se opustite i ponovno počnete spavati.
doručak Često, rano ujutro, komad u grlu se ne diže, a mi radije povlačimo utikač za doručak ili ne isporučujemo šalicu kave na dužnosti. To se ne može učiniti, jer mozak i tijelo, a da nisu dobili potrebnu energiju, neće moći raditi normalno i nećete se moći probuditi do kraja. Na prazan želudac dobro je popiti čašu svježe stisnutog soka, pružit će tijelu dozu vitamina. 
Od hrane će ići najbolje svjetlo, ali hranjiva hrana kao što su zobena kaša, muesli, sir, jogurt, sir, jaja. Nakon doručka možete popiti šalicu kave i bolje - zeleni čaj s čokoladom. Čokolada pridonosi proizvodnji serotonina, tzv. "Hormona sreće", a sadrži i šećer koji se lako apsorbira i stoga je vrsta "goriva" za mozak što će mu pomoći da se konačno probudi.
Ako imate sjedeći posao, onda, nakon napuštanja kuće, pokušajte napraviti dio puta - idealno, obavite puno posla pješice. Jutarnja šetnja će vam dati snagu i pomoći vam da uđe u način rada veselo i uz osmijeh.