Riječ "neosjetljiva" obično ima negativnu procjenu, ali to nije uvijek loše. Povremeno osjećaji i emocije koje želite isključiti zauvijek ili barem privremeno, jer uzrokuju previše boli ili problema u svakodnevnom životu. Pogledajmo što je potrebno za ovo i jesu li ovakva ovlast nad njezinom prekomjernom pojavljivanju dostupna svima.
Kako isključiti osjećaje i osjećaje?
Osoba je složen uređaj s puno postavki, od kojih se neke mogu obavljati osobno. Samo ovdje morate djelovati s umom, kako ne bi to učinili još gore. To vrijedi i za trenutak koji nas zanima: pretpostavimo kontrola emocija a ne njihovu potpunu supresija. To znači da nećete postati kameni zid, ali ako je potrebno, možete smanjiti vlastitu osjetljivost. A budući da je ovo vještina, jednom i za sve, nemoguće je isključiti osjećaje, najprije ćete moći neko vrijeme premjestiti emocije. Stoga odaberite jednu od predloženih metoda i započnite s treniranjem.
- Ovjes. Često se situacija tiče samo zbog naše uključenosti. Pogledajte što se dogodilo izvana, hoće li to izazvati istu ljutnju i ogorčenje ako postane strani problem?
- Potražite razloge . Pokušajte saznati gdje su korijeni onoga što se događa, što je uzrokovalo oštru rupu druge osobe u vašem smjeru. Prebacivanje na logički izgled pomoći će vam smanjiti emocionalnost i pronaći najbolje rješenje složenosti.
- Zamjena. U uredu, glava prikazuje majmuna, kolege se spajaju s pozadinom i prebacuju odgovornost jedni drugima, a ti ne zanima. Budući da ispred vas more, nedavno uskrslo sunce pruža ugodnu toplinu, na pristaništu, jarke galebove i zelene mačke čekaju povratak ribara kako bi dobili morske darove. Razmislite o vašoj slici koja će vam biti ugodna i zamisliti ga svaki put čim emocije počnu izlaziti iz kontrole. Važno je ne samo privući željenu sliku, nego se osjećati kao njegov sudionik. Stoga će biti korisno vježbati u slobodno vrijeme, a zatim unijeti željeno stanje bez problema.
- Joga. To je sve što zna sve o kontroli nečijeg vlastitog tijela i osjećaja, tako da želi samadhi (posebni uvjet harmonije unutarnja i vanjska) yoga. Nije bitno da nikada niste susreli ovu nastavu, još uvijek možete posuditi praksu. Na primjer, vrlo popularna tehnika disanja koja može smanjiti stupanj emocije. Da biste to učinili, zauzmite udobnu poziciju, koncentrirajte se na dubinu i ujednačenost disanja, zatim pokušajte duboko udahnuti, zadržite zrak u plućima, a zatim polako izdahnite.
Također pomažu eliminirati neželjene emocije su vaša omiljena glazba i okusi, oni neće imati trenutni učinak, ali ako ima vremena, onda je to izvrsna opcija.
No, bez obzira na metodu koju odaberete, sjetite se da je potrebna samo za privremeno uklanjanje osjećaja koji vas u nekom trenutku ometaju. Stalna supresija njih će vas učiniti dobrodošlom psihoterapeutom klijenta. Stoga je potrebno odvojiti vrijeme da u potpunosti prihvatite svoje osjećaje, jer je njihovo iskustvo savršeno normalno.