Ljepota i zdravlje Ženske konzultacije

Kako preživjeti PMS?

Oko 20% žena imalo je sreće - nikada nisu osjetili "šarm" ICP-a, što se ne može reći o drugima. Godine 1948. znanstvenici su dokazali da nije štetno, a hormoni su odgovorni za promjene raspoloženja, tantrumi, raspoloženja itd.

Uzroci premenstrualnog sindroma

Do sada znanstvenici nisu došli do zajedničkog mišljenja pa stoga identificiraju dva najčešća razloga:

  1. Niske razine progesterona i višak estrogena u tijelu. Ti hormoni izravno utječu na neke vrste boli, prije svega - glavobolju, a također pridonose raspoloženju ljuljačke.
  2. Umetanje vode, tj. Kršenje tijela metabolizma vode i soli.

Postoje mišljenja da količina vitamina i hranjivih tvari nije dovoljno pod utjecajem PMS-a.

ICP obrasci

Ukupno postoji 4 različita oblika ove bolesti:

  1. Neuro-psihička. Ovaj se oblik odnosi na emocionalno stanje. Tako se kod mladih djevojaka manifestira agresijom itd. U više odraslih žena, ova vrsta PMS je izražena u depresiji, tugu, depresiji, itd.
  2. Edematozno. U ovom slučaju, žene nabrekle prsima, oteklina lica, nogu i znojenje.
  3. Cephalgic. Pridonosi glavobolji, vrtoglavici, slabosti i mučnini.
  4. Pukotina. Najkritičniji oblik boli je bol u prsima, palpitations, itd.

Kako preživjeti PMS?

Potpuno se riješiti ovog problema ne radi, ali je još uvijek moguće ublažiti njegovo stanje.

  1. Pokušajte jesti što je češće moguće barem 5 puta dnevno. Na taj način možete se riješiti razdražljivosti.
  2. Pokušajte jesti losos ili tune nekoliko puta tjedno, budući da ova riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu poboljšanju psihološkog stanja i smanjenju depresije. Što se tiče mesa, bolje je da ga ne koristite u takvim danima.
  3. Isključite za to razdoblje iz vašeg izbornika koji sadrže puno soli ili šećera. I sve zato što sol uzrokuje oticanje u tijelu, a šećer izravno utječe na promjene raspoloženja.
  4. Dodajte prehrani koju sadrže vitamin B6 i magnezija, to mogu biti bademi, banane, grah i sjemenke suncokreta. Ako taj iznos nije dovoljan, uzmite posebne lijekove.
  5. Tijekom tog razdoblja, jesti puno svježeg povrća i voća, jer oni sadrže puno vitamina koji su vrlo potrebni za tijelo, posebno u ovom trenutku.
  6. Što se tiče dopuštenih napitaka, predlažite čaj i sok, ali od kave je bolje odbiti, jer pridonosi povećanom nervozu.
  7. Nedavne studije su pokazale da lijekovi s glukonatom i kalcijevim karbonatom smanjuju bol, ublažavaju napetost u mišićima i riješavaju se grčeva.
  8. Pokušajte se zaštititi od svakog stresa, manje se susresti s ljudima koji vas smetaju, nemojte reciklirati, Kako preživjeti PMS1 bolji odmor više.
  9. Nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost, jer pridonose izgledu u tijelu hormona endorfina, što poboljšava dobrobit. Tijekom PMS idite na vježbe, samo način treninga treba biti nježan. Pa tijekom tog razdoblja pomaže yogi vježbe disanja i slično. Ako uopće ne želite igrati sport, zamijenite ga seksom.
  10. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, jer zdravi san pomaže vam da se opustite i steknete snagu.

Ako osjetite jake bolove tijekom PMS-a, a čak i onesvijestite, kontaktirajte liječnika koji vam može pomoći. Hormonski neuspjeh ili drugi ozbiljniji zdravstveni problemi mogu biti krivi za sve.