Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Kako ojačati plovila?

Slabljenje, iscrpljivanje krvnih žila dovodi do smanjene cirkulacije i metabolizma krvi, pojave mnogih bolesti. Stoga je vrlo važno voditi brigu o plovilima u mladoj dobi kako bi spriječili probleme u budućnosti. A prije svega, trebali biste jačati krvne žile - povećavajući njihov ton.

Čimbenici koji dovode do slabljenja krvnih žila
  1. Jedan od glavnih uzroka slabljenja krvnih žila - stresa i živčanih poremećaja . To je zato što zbog neuspjeha živčanog sustava brodovi dobivaju pogrešne naredbe i ne primaju aktivne tvari koje reguliraju vaskularni ton.
  2. "Neprijatelji" plovila su alkohol i nikotin , prijem koji ih pretjerano opterećuje, uzrokujući uništavanje njihovih zidova.
  3. Važnu ulogu igra prehrana . Korištenje masne, slane i začinjene hrane dovodi do taloženja kolesterola u krvnim žilama, stvaranje tzv. Kolesterolnih plakova.
  4. Neaktivan način života , koji je svojstven mnogim ljudima danas, također ima negativan učinak na plovila. U nedostatku tjelesne aktivnosti dolazi do stagnacije krvi i prekomjernog opuštanja krvnih žila.

Znakovi "loših" plovila:

  • umor;
  • česta vrtoglavica, slabost;
  • meteosensitivity;
  • izgled "letjeti" pred očima;
  • nestabilni krvni tlak;
  • loš san;
  • srčane palpitacije;
  • utrnulost, trnci udova;
  • hladne noge i ruke;
  • kratkoća daha čak i kod niskog napora itd.
Vaskularna utvrda

Poboljšanje krvnih žila zahtijeva integrirani pristup. Za neke ljude to će značiti potpunu promjenu u načinu života, ali rezultat je vrijedan toga - moguće je vratiti plovila samo tako što će poduzeti određene napore.

sport

Prije svega, ona bi trebala biti uključena u dnevnu rutinu, kako je zauzeta, vježba. Joga trčanja, joga, ples, plivanje - sve to će biti izvrsna obuka za krvne žile. Opterećenja moraju biti umjerena, nemojte previše raditi i prenaponiti.

dijeta

Dnevna prehrana treba sadržavati puno voća i povrća. Minimalno treba smanjiti na korištenje masne i pržene hrane, caffeinated napitaka. Važno je ne prejedati, jesti u malim količinama 4-5 puta dnevno. Također je potrebno promatrati način rada za piće - koristiti najmanje 1,5 litara tekućine dnevno.

Kako bi se poboljšali ton krvnih žila, korisno je redovito koristiti takve proizvode:

Obrada vode

Izvrsno ojačava plovila koja dolaze u kupelj i saunu, čime se hladi s hladnom vodom. Također za kaljenje krvnih žila, svaki dan možete uzimati kontrastni tuš. Treba imati na umu da je zimi bolje završiti kontrastni tuš s vrućom vodom, a ljeti - hladno.

kako ojačati posude 2

Čišćenje plovila

Moguće je očistiti posuđe, ako umjesto vode koristi izvarak kukova i sjeckane igle. Pripremanje dekocija na ovaj način:

  1. 3 žlice rosehips i 5 žlica borovih iglica ulijte 3 šalice vode.
  2. Donijeti kuhati i kuhati na laganoj vatri 10 minuta.
  3. Inzistirati preko noći na toplom mjestu, odvod.

Podijelite cijelu juhu u nekoliko dijelova i piti tijekom dana. Tijek pročišćavanja - 4 mjeseca.

Pozitivne emocije i odmor

Obratite pažnju na redoviti redovni odmor: spavajte najmanje 8 sati, hodajte na svježem zraku u bilo kojem vremenu, putovanju, hobi. Optimistični stil života, dobro raspoloženje, želja za zdravim i ispunjenim životom neophodni su uvjeti za normalizaciju vaskularnog stanja.