Kako dobro spavati?
Jednom je švicarski zoologičar P.Hodiger otišao na ekspediciju kako bi saznali koliko je vremena provedeno na spavanje i odmaranje različitih životinja. Suprotno popularnom uvjerenju o pospanosti lijenosti, pokazalo se da su najveći pragovi lavovi. Spavaju 20 sati za redom, ali gore spomenuta lijenost je samo 15. Većina glodavaca spava do 10-12 sati dnevno, a divovski slon i žirafa su samo do 4. Pa, što je s ljudima? Osoba provodi u snu 8-10 sati, što znači najmanje trećinu svog života. A ako je naša manja braća za produktivnim odmorima dovoljna za osamljenu miniku ili nepristupačnu granu, onda nam pružite utjehu prema svim pravilima žanra. Razgovarajmo o tome kako i na kojoj strani je prikladno spavati, spavati, na kojem položaju i na kojem jastuku treba spavati tijekom trudnoće ili u bolestima mišićno-koštanog sustava i što ljudi općenito smatraju kriterijem za normalan san.
Kako spavati, na stranu ili na leđima?
Prvo se bavimo pozama. Prema riječima predstavnika Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i europskih zemalja, nisu svaka pozicija tijela prikladna za učinkovito spavanje i odmor. Kako trebate spavati tako da je ispravna? U ovom slučaju, fiziologija našeg kralježnice i kardiovaskularnog sustava je tako očito vožnja. Potrebno je spavati, tako da su svi mišići potpuno opušteni, a posude se ne osvajaju. Apsolutno ti uvjeti zadovoljavaju "supin" stav. Liječnici to nazivaju najviše ispravnim i optimalnim, jer je kralježnica u ovom slučaju potpuno potpuno opuštena, a krv cirkulira slobodno kroz tijelo, zasićući svaku stanicu s kisikom.
Na drugom mjestu među pozama koje su dopuštene liječnicima je položaj tijela na strani. S pravilnim odabirom posteljine, madraca i jastuka, sasvim je moguće opustiti se i odmoriti se učinkovito. To je samo na kojoj strani da spavaju ispravno, lijevo ili desno, liječnici se nisu slagali. Ali, vjerojatno, to je već privatna stvar za sve.
I na kraju, apsolutno neprihvatljivo držanje je položaj na trbuhu. Prije svega ovdje ne može biti opuštanje mišića. Uostalom, kralježnica u ovom slučaju je jednostavno uvijena. Drugo, takvo držanje ne dovodi samo na glavobolje ujutro, već i na razvoj osteokondroze i skolioze, kao i na rizik zatajenja srca zbog stiskanja cervikalnih arterija.
I kako dobro spavati, na jastuku ili bez njega?
Ovo je još jedna kontroverzna tema, rasprava u kojoj vode predstavnici moderne medicine i znanstvenici sovjetske škole. Prva tvrdnja da je jastuk potreban, a zadnji zavoj, što nije. Pa ipak, kako dobro spavati, na jastuku ili bez njega? Pa, naravno, na jastuku, pogotovo ako imate nagnuta leđa i široka ramena. Samo ova posteljina mora biti pravilno odabrana. Najoptimalniji izbor je ortopedski jastuk koji uzima konture vašeg tijela. Ali u ovom slučaju postoje neke nijanse. Visina jastuka mora biti jednaka širini ramena. Inače, vrat će se zavojiti u snu, što će zauzvrat dovesti do poremećaja opskrbe krvlju u mozgu i glavobolje nakon buđenja. Ali ako vam je ortopedski jastuk preskupa, ne brinite. S individualnim pristupom i uobičajenim perom je vrlo prikladan.
Kako pravilno spavati s trudnicama i osteokondroza?
Ovdje ćemo ponovno biti vođeni liječničkim receptima. Uostalom, trudnoća i bolesti mišićno-koštanog sustava zahtijevaju pažljivo praćenje liječnika. Dakle, kako spavati trudno? Najbolji pozi za buduće majke - leži na svojoj strani. Tako su kralježnica i unutarnji organi najmanje učitani. Na leđima, unatoč svim točnosti ove pozicije, trudnice se ne mogu kategorizirati, kao ni na trbuhu. U prvom slučaju, opterećenje na unutarnjim organima trbušne šupljine povećava se i kao posljedica toga, 
njihova opskrba krvlju je poremećena. I to šteti bebi, oduzimajući mu dovoljno kisika i prehrane. U potonjem - možeš samo slomiti dijete.
Ali za osobe s skoliozijom i drugim bolestima kralježnice, bolje je spavati na leđima. Pa, za trudnice i za opornikov najbolja posteljica će biti ortopedski madrac srednje mekoće i pojedinačno odabrani jastuk. I nema drvenih štitova ili pahuljastih pernatih kreveta.
Ova jednostavna pravila postoje za puni ljudski san. Držite se njima i uvijek ćete se osjećati budni i odmarali.