Kako spavati tijekom trudnoće?
Najpotpuniji ostatak ljudskog tijela prima tijekom sna. S početkom sna počinje proces oporavka stanica, a tijelo je ispunjeno vitalnom energijom.
Za trudnice spavanje je vrlo važno jer se tijekom trudnoće opterećenje na raznim organima i sustavima povećava. Stoga žena tijekom trudnoće stalno želi spavati, osobito u prvim mjesecima.
Uobičajeni noćni san za trudnicu trebao bi biti 8-9 sati, otprilike dok tijelo treba obnoviti snagu. Nedostatak sna tijekom trudnoće može dovesti do povećane razdražljivosti, umora i iscrpljenosti živčanog sustava. Očekujuću majku preporučujemo da odete u krevet najkasnije do 11 sati ujutro i probudite se oko 7 sati ujutro.
Ali, nažalost, sve majke ne mogu priuštiti takav kontinuirani san. Netko odlazi ranije u krevet, netko kasnije, a netko čak može mučiti nesanicu. Također se događa da se poremećaji spavanja manifestiraju u obliku nemirnog sna zbog neugodnih snova, zbog čega se žena može probuditi usred noći.
U snu tijekom trudnoće dolazi do orgazama, što također može uzrokovati buđenje iz sna, ali morate priznati, to je ugodan razlog!
Što kažu snovi trudnica?
Često trudnice imaju noćne more koje mogu uzrokovati nesanicu. To je posljedica promjena u životu iu obitelji, pogotovo ako žena posjećuje tjeskobne osjećaje ili strah od poroaja. To se obično događa kada žena čeka prvo dijete.
S vremenom, kada se žena navikne na njenu novu državu i prestane brinuti, započinje s ugodnijim i pozitivnim snovima.
Kako spavati tijekom trudnoće?
Mnoge trudnice su zainteresirane za takva pitanja: kako spavati tijekom trudnoće, s koje strane i još mnogo toga. Odgovorit ćemo na sva pitanja vezana uz spavanje trudnica.
U ranoj fazi trudnoće, kada je maternica mala i zaštićena stidnim kostima, možete spavati na bilo kojem mjestu prikladnom za vas. Ali tijekom vremena, spavanje trudnice postaje nemirnije zbog neugodnosti u položaju. Kada se želudac postaje vidljiviji i mliječne žlijezde postaju osjetljive na stiskanje, uobičajene pozicije spavanja morat će se napustiti jer mogu uzrokovati znatnu nelagodu i nelagodu tijekom spavanja.
Ako ste voljeli spavati na trbuhu prije trudnoće, tada će se ta pozicija morati zamijeniti. Zbog stalnog trbuha, osjećat ćete se kao da ležite na lopti. Bit će vam praktičnije leći na vašoj strani, sklupčana oko vašeg nerođenog djeteta. Spavanje na trbuhu tijekom trudnoće postaje nemoguće već u drugom tromjesečju, jer otprilike petog mjeseca želudac raste toliko da jednostavno sprječava spavanje u vašem uobičajenom položaju i spavanje na želucu u ovom trenutku je opasno zbog prevelikog pritiska na plod.
Spavanje na leđima tijekom trudnoće mnogo je praktičnije nego na trbuhu. No, spavanje na leđima tijekom trudnoće je ispunjeno s takvim posljedicama kao bolovi u leđima, pogoršanje hemoroida, poteškoće s disanjem i cirkulacijom krvi, kao i snižavanje krvnog tlaka.
Ležanje na leđima tijekom trudnoće iznimno je opasno jer se masa trudne maternice nalazi na kralježnici, crijevima i inferiornoj veni cavi, koja je odgovorna za povratak krvi od donjeg tijela u srce.
Najpogodniji stav za spavanje tijekom trudnoće je položaj na lijevoj strani. U tom položaju, protok krvi do mjesta gdje se dijete nalazi poboljšava, poboljšava funkcioniranje bubrega, što pomaže u smanjenju otekline nogu i ruku. U tom položaju, zbog praktičnosti, često bacaju noge na nogu ili stavljaju jastuk ili preklopljen deku između nogu. Ako se probudite noću u bilo kojem drugom položaju, odmah se prebacite na lijevu stranu. Ovo je izvrsno držanje za dobar san, što pogoduje budućoj majci i njezinoj bebi.