Kako sjediti za stolom?
Formiranje ispravnog stava među učenicima jedan je od primarnih zadaća roditelja i nastavnika. Pravilno sjedi za stolom koje dijete treba da bi se izbjegle kršenja razvoja kralježnice, leđnih mišića i unutarnjih organa. Prema medicinskoj statistici, kod djece s različitim tipovima leđne moždine češće su bolesti dišnog sustava (upala pluća, astma, bronhitis), probavni trakt (gastritis, kolecistitis, kolik, zatvor) i središnji živčani sustav (poremećaji pažnje i poremećaji pamćenja).
U ovom ćemo članku govoriti o sprječavanju kršenja stava u školskoj djeci i kako pravilno sjediti dijete.
Kako ispravno sjediti na školskom stolu?
Ispravno držanje na stolu ne samo da sprečava razvoj zakrivljenosti kralježnice, nego također povećava učinkovitost, a također pozitivno utječe na kvalitetu mentalne aktivnosti i svjesnosti.
Kako sjediti za stolom:
- koljena ispod stola moraju biti savijena pod pravim kutom;
- linija leđa i bokova također bi trebala oblikovati pravi kut;
- zglobovi lakta trebali bi potpuno ležati na stolu;
- noge trebaju biti potpuno na podu (ili posebnom postolju);
- na stražnjem dijelu stolice trebao bi biti poseban izbočina (potpora za donji dio leđa);
- Leđa treba biti ravna, ne napeta;
- visina tablice treba biti u skladu s visinom djeteta. Dakle, student neće morati spustiti ili podići laktove previsoko;
- Nemojte naginjati glavu naprijed ili zavoja leđa dok sjedite. Vrat bi trebao biti ravno, a leđa bi trebala dodirnuti stražnju stranu stolice.
Kako odabrati stol?
Pravilno držanje uvelike ovisi o dobro organiziranom studentsko radno mjesto i na kvalitetu stola i stolca. Tijekom života, kako dijete raste, namještaj bi trebao "rasti" s njom. Da biste to učinili, možete redovito kupiti nove stolove i stolice ili u početku odabrati modele s mogućnošću prilagodbe visine, kutova i drugih karakteristika.
Važno je također zapamtiti da previše svijetao ili lagani namještaj odražava mnogo svjetlosnih zraka, a previše tamna površina stola apsorbira svjetlost. Oba od njih dovode do brzog umora djetetovih očiju. Najbolje je odabrati neutralne boje stola (pastel ili nijanse prirodnog drva).
Ovisno o visini djeteta, preporučujemo stol i stolac sljedeće visine:
- s visinom 110-119 cm stol bi trebao biti 52 cm, a stolica - 32 cm;
- s visinom od 120-129 cm - stolom 57, stolicom - 35 cm;
- s visinom od 130-139 cm - stol 62, stolica - 38 cm.
Izvrsna prevencija poremećaja držanja tijela je sport. Redovita umjerena vježba pomaže u održavanju mišićnog tonusa leđa i trbuha, što značajno smanjuje rizik od zakrivljenosti kralježnice. Naravno, najvažniji element u stvaranju ispravnog držanja je svjesna kontrola nad ispravnim položajem tijela tijekom sjedenja. Ne samo djeca, nego i roditelji moraju stalno pratiti ispravnu držanje, pokušavajući uvijek sjediti ravno, bez presavijanja ili savijanja.