sposobnost Vježbe za žene

Kako ukloniti proliveni trbuh kod kuće?

Svaka žena sanja da ima vitku figuru i izgleda lijepo. Međutim, s idealnim oblicima po prirodi, vrlo malo ljudi imalo je sreće. Često atraktivna tjelesna tkiva rezultat je stalnog rada na sebi i pravilan način života ,

Mnogi od fer seksa u nadi da će se riješiti dodatnih kilograma i postati vlasnik ravnog trbuha, sjediti samo na krutoj prehrani i potpuno ignorirati vježbu. Kao rezultat toga, nakon gubitka tjelesne težine ostaje samo kočenje kože na trbuhu, a ne očekivani lijepi oblik. Kako biste izbjegli ili ispravili već postojeću takvu situaciju, uopće nije potrebno pokrenuti se u teretanu, jer možete ukloniti trbuh u kući.

Kako ukloniti progibnu kožu na želudac?

Najčešći uzrok labavog kože na abdomenu je brz gubitak težine kroz tijesnu prehranu ili post, zbog čega se rastegnuta koža ne može brzo vratiti u oblik. Razmišljajući o tome kako ukloniti trbuh i strane kod kuće, ne biste trebali samo držati kratkotrajnu prehranu koja će dati isti kratkoročni rezultat, morate potpuno promijeniti svoj stil života. Trebali biste se sjetiti važne stvari - ne morate gladovati. Štrajkovi gladi mogu negativno utjecati na zdravlje, ali ne utječu na to. Trebate jesti 5-6 puta dnevno, ali samo u malim obrocima i, najvažnije, zdravoj hrani. Iz prehrane trebate potpuno eliminirati slatke, masne, pržene i dimljene, kao i sve poluproizvode. Moramo shvatiti da svi takvi proizvodi i lijepi trbuh ne mogu biti kompatibilni. Stoga, poželite slatkiše i druge štetnosti - jesti. Želite ravnu želuca - odustati od svih štetnih proizvoda. Glavna hrana treba biti žitarice, povrće, plod , mliječni i morski plodovi, mršavo meso. Iz svega toga možete pripremiti i ukusna jela koja će ne samo biti korisna za tijelo, već i dobro raspoloženje.

Vježbe za proljev trbuha

Važno je napomenuti da je pravilna ishrana samo pola uspjeha. Vježba je vrlo važna, bez koje nije moguće postići cilj. Čak i ako ne želite imati tvrdo tiskanje kockama, to uopće ne znači da bi trening trebao biti zanemaren. Da bi želudac i cijelo tijelo bili atraktivni, dovoljno je da mišići jednostavno budu u dobrom stanju, što znači da morate biti angažirani.

Ne biste trebali odabrati puno vježbi, dovoljno je izvesti osnovne, jednostavne i učinkovite.

  1. Uvijanje . Ležeći na leđima, dok izdahnete, podignite gornje tijelo, zategnite ramena na zdjelicu i stisnite mišiće trbuha. Odvajanje struka od poda ove vježbe ne zahtijeva.
    2. vježbe za proljev trbuha
  2. Uvijanje u suprotnom smjeru . U istom početnom položaju, samo uzdisati, podići zdjelicu do prsnog koša.
    3. kako ukloniti progibnu kožu na želudac

Vježbe bi trebale biti učinjene prije boli. Osim toga, pokušajte prijeći više, umjesto dizala, odabrati ljestve, trčati. Također, češće povući u želudac, također pomaže ojačati mišiće, a nakon nekog vremena vidjet ćete rezultat.