Kako se pripremiti za porod?
Što je bliži trenutak djetetova rođenja, to više strahova doživljava buduća majka. I to je prirodno, jer je porođaj složen proces, i za primipara - nepoznat i stoga iznimno uzbudljiv. Da biste se riješili tjeskobnog čeka, trebali biste unaprijed misliti kako se moralno i fizički pripremiti za porođaj.
Fizičke vježbe za pripremu organizma za porođaj
Izvršite određeni niz fizičkih vježbi preporučenih za sve trudnice jer sport potiče cirkulaciju krvi, ne dopušta prekomjernu težinu i jača mišiće. Osim toga, glatke kretnje nježno su utihnule na nerođeno dijete do djeteta. U pravilu, preporučujući vježbe za pripremu tijela za porođaj, ginekolog procjenjuje opće stanje trudnice. Uobičajeni tijek sportskih aktivnosti uključuje jednostavne, restaurativne vježbe:
- Zagrijavanje
- Vježbe za opuštanje.
- Vježbe za pravilno disanje tijekom rada.
- Vježbe s ciljem poboljšanja pokretljivosti zglobova i jačanja mišića.
- Vježbe za povećanje izdržljivosti.
- poseban Kegel vježbe za treniranje mišića perineuma.
- Vrlo je važno izvršiti sve vježbe u mirnom ritmu i ne premašiti preporučeno opterećenje. Za zdravu trudnicu, vrijeme vježbanja je 15 do 40 minuta. Na početku nastave bolje je vježbati zagrijavanje. Završite gimnastiku s opuštanjem.
Priprema trudnica za porođaj kod kuće
Posljednjih godina moda porođaja kod kuće nije prošla. Istina, žene su postale puno odgovornije u odnosu na taj proces i radije rađaju u prisustvu liječnika, bolje - vodeći trudnoću. U tom slučaju, priprema za prirodni porođaj kod kuće trebala bi biti osobito temeljita. Za razliku od bolničkih uvjeta, ako nešto pođe krivo, hitna pomoć bit će teška.
Da biste se pripremili, moralno i fizički, potrebno je unaprijed posvetiti liječnicima svoje planove. Ako postoji rizik od patologije, oni će moći upozoriti trudnicu o tome i eventualno utjecati na njezinu odluku. Izvrstan je ako vaš grad ima posebne škole koje uče rodilištem kod kuće. Zanimanja u njima provode profesionalni liječnici koji su kasnije prisutni pri porodu. U takvim školama ne samo da objašnjavaju kako se moralno pripremaju za porođaj, već i provode praktične lekcije o vježbama disanja, masažama i prehrani.
Preporučljivo je napraviti popis prije svega što vam je potrebno kod rodnog rođenja. Obično je to standardni set pelena, čistih posteljica, jastučića. 
i lijekove prema uputama liječnika.
Priprema za zajednički rad
Inicijator zajedničkog porođaja najčešće je žena koja je važna u ključnom trenutku da osjeti potporu budućeg Pape. I, u pravilu, muškarci trebaju moralnu obuku. Smirenost žene u velikoj mjeri ovisi o njihovom ponašanju. Budući da je gotovo nemoguće pripremiti se moralno za zajedničko porođaj, preporučuje se pohađati tečaj studiranja budućih otaca i majki.
Pročitajte literaturu o porodu, obavijestite svog supruga o svojim osjećajima tijekom trudnoće. Za čovjeka koji je pristao prisustvovati porodu, ne bi trebalo biti nikakvih tajni. Sve to će vas približiti i olakšati vaš mentalni stav. Iako zajednički radovi imaju mnogo protivnika, parovi koji su testirali klanovi tvrde da su osjećali veliku radost, što je uvelike ojačalo njihovu vezu.