Kako naučiti hodati u pete?
Vjeruje se da cipele s visokim potpeticama daju ženi šarm, eleganciju i eleganciju. Osim toga, visoka peta vizualno produžuje nogu, što odgovara modernim standardima ljepote. Gledajući graciozan gazeljavanje modela, teško je zamisliti da je trebalo mjesec treninga kako bi se postigao taj rezultat. I vrlo često, kupujući modne cipele, djevojke ni ne razmišljaju o tome kako naučiti kako dobro hodati u petama. Srećom, mnogi modeli i gospodari prljavštine sretni su dijeliti svoje tajne, kako je lijepo hodati na visokim potpeticama.
Kako naučiti nositi visoke pete?
Jedno od najučinkovitijih načina da naučite kako lijepo pješačiti u pete je složene vježbe za ispravljanje držanja tijela, trening mišićnog sustava, abdominalnih i, naravno, mišića nogu. Svaka gimnastika usmjerena na razvijanje desnih mišića, ali dostupna u vremenu i stupnju složenosti, prikladna je za te svrhe. Pored tog svakodnevnog kompleksa, trebali biste napraviti posebne vježbe:
1. vježba za držanje. Ova vježba je postala klasična, ali do danas ne gubi važnost. To bi trebalo biti učinjeno u bilo kojem slobodnom vremenu, mijenjajući redovne cipele s cipelama s pete. Vježba je jednostavna - stojite ravno, ruke na donjem dijelu leđa. I knjiga se stavlja na glavu, dovoljno svjetla da ne ošteti kralježnicu, ali dovoljno vrijedna da se maksimalno trudi spriječiti pad. To je sve, na ovom položaju prolazimo po sobi, zračeći se zračenim osmijehom, osjećajući ugodno, ali ne zamorno rad mišića leđa.
2. vježbajte na statičkoj. Razvija otpor, pomaže u učenju kontrole mišića nogu i zdjelice. Valja napomenuti da prije nego što zelimo hodati u pete, trebali biste raditi posebno na otporu kako biste smanjili rizik od pada.
Vježba se izvodi u cipelama s malom peta, a razvojem stabilnosti povećava se visina pete. Osmijeh i čak disanje povećava učinkovitost nastave.
Polazna pozicija je ispraviti ramena, poravnati držanje, noge zajedno, ruke na struku. Podignite desnu nogu, okomito na tijelo, povucite čarapu. Nakon fiksiranja položaja, brojati do 10, i poduzeti širok korak naprijed, savijanje nogu na koljenu, prijenos gravitacije na njega. U isto vrijeme, lijeva noga ostaje presavijena natrag, odmarajući se samo na čarapu, a peta gleda gore. Fiksirali položaj i brojili do 10. Nakon toga, lijeva noga je povučena desno, a mi polazimo. Zatim ponovite vježbu za lijevu nogu. Idealno, to bi trebalo biti najmanje 30-60 minuta.
3. vježba za stabilnost i obnovu cirkulacije krvi u području zdjelice. Možete to učiniti odvojeno, ali možete ga kombinirati s kućnim poslovima. Za izvođenje, trebali biste nositi dugu usku suknju, u kojoj je širina koraka otprilike pola uobičajene. Tada biste samo trebali hodati po kući dok kontrolirate držanje. U nekim zemljama žene stalno nose takvu odjeću, jer male, česte korake pridonose poboljšanju ženskih organa i dopuštaju im da poboljšaju šetnju.
Kako brzo naučiti hodati u visokim potpeticama?
Ponekad uoči događaja, morate naučiti hodati na visoku petu za nekoliko dana. I za to biste trebali raditi gore navedene vježbe intenzivnije, nekoliko sati dnevno. U tom slučaju, trebali biste obaviti masažu stopala s eteričnim uljima za toniranje, za noć morate napraviti kupka za stopalo s izlučivanjem crnike ili crnog čaja od sv. Ivana. Prije i poslije vježbanja, dati nogama odmor, za koji biste trebali leći i staviti jastuk ili jastuk pod nogama. I također, tijekom dana, treba se nasloniti na čarape, odmarajući se na stražnjem dijelu stolice, stajati 30 sekundi da bi noge odmarale i opet ponavljali vježbu. Potrebno je ne samo postići stabilnost, već i spriječiti pojavu nelagode koja će nastati kada nosi neuobičajenu visinu pete. Osim toga, svaki dan, prije događaja, trebate šetati po kući u novim cipelama, radeći nekoliko pristupa 40-60 minuta, uz obavezne prekide za opuštanje nogu. I prije nego što odete, hodajte cipelima 20-30 minuta, zatim masažite noge i ležite pet minuta podizanjem nogu.
Kako naučiti dugo hodati u petama?
Prije svega, valja reći da bez potrebe da se zlostavlja nošenje cipela na petu iznad 4 cm ne može. Ali ako se približava proslava, a na petama koje treba dugo provesti, potrebno je unaprijed pripremiti. Dakle, svaki dan prije planiranog događaja potrebno je izvršiti gore navedene vježbe, a također dodati skup vježbi za tetive i tele mišiće. Prije događaja, potrebno je ojačati mišiće tako da opterećenje nije opterećeno, a u najnepovoljnijem trenutku neudobnost od pete nije pokvarila slavlje.
Je li štetno za nošenje peta?
Ako je peta veća od 4 cm, naravno, to je štetno i liječnici to upozoravaju više od desetak godina. No, budući da popularnost visokih potpetica ne prolazi, trebali biste slijediti određene preporuke koje će minimalizirati rizik nošenja peta:
- cipele moraju biti visoke kvalitete, što podrazumijeva pouzdani potplat, prisutnost ortopedskih uložaka i drugih trikova koji pružaju veću udobnost;
- cipele bi trebale sjediti čvrsto na nozi bez da izazivaju nelagodu;
- nošenje visoke pete može biti samo nekoliko sati tjedno, nakon čega je potrebno napraviti opuštajuće kupke i masažu;
- ako se cipele s visokim petama moraju nositi češće, tada neće biti suvišno nositi ortopedske cipele ostatak vremena;
- Budući da se ne preporučuje brzo krenuti u pete, potrebno je računati vrijeme na takav način da se ne mora žuriti. Brzim tempom hodanja s petama, hod se ne mijenja za bolje, štoviše, teže je kontrolirati mišiće, a rizik od pada ili uganuća se povećava;
- kada se nose cipele s petama, potrebno je gimnastika za noge, osobito za tetive, tjelesne mišiće i zglobove kuka;
- vrijedno je zapamtiti da bez pravilnog držanja hod na petama izgleda smiješno i bez sposobnosti kontroliranja mišića tijela, peta može biti čak i vrlo opasna. Stoga ne bismo trebali zanemariti vježbe, a zatim peta stvarno ukrasiti vašu stopu.
