Kako povećati otpornost na stres?
Visoka otpornost na stres je najvažnija kvaliteta za suvremenu osobu. Omogućuje prijenos različitih naprezanja bez negativnih posljedica za dnevnu aktivnost i živčani sustav. Stres može izazvati različite reakcije - osip na koži, bolovi u zglobovima i mišićima, migrene, gastritis, probavni poremećaji pa čak i slabljenje imuniteta. Ako često vidite takve manifestacije, morate paziti na poboljšanje otpornosti na stres.
Kako razviti otpornost na stres?
Prije svega, problem tolerancije na stres rješava se pažljivom pažnjom prema vlastitom tijelu. Nemojte zanemarivati svoje probleme, ali ih riješiti.
Na primjer, da biste to učinili, nakon jutarnjeg buđenja, zapitajte se: "Imam li najviše snage?", "Što želim?", "Što trebam za veselje?". Vaša glava će vjerojatno biti odgovorena. Pažljivo ih poslušajte i slijedite ih: na primjer, prijeđite u krevet rano ili idite na lagani obrok.
Nije tajna da je tolerancija na stres u tijelu ne samo psihološko nego i fiziološko pitanje. Ako ne dobijete dovoljno vitamina D, kojeg tijelo sama sintetizira od sunčeve svjetlosti, tijelo gubi glavni antioksidans i može uspjeti. Ako nemate priliku da ga dobijete od sunca ili solarij, jedite masnu ribu (baldahin, losos, sardine, skuše, skuše, losos, pastrvu itd.) Ili jednostavno uzmite riblje ulje u kapsule.
U pitanju kako povećati otpornost na stres, važnu ulogu ima sposobnost komunikacije. Nemojte držati zlo na ljudima, riješiti sukobe, priznati neprijatelje. Sve to izaziva stres i otpornost na stres. Uostalom, što više sitnih stvari pada na vas, to više osjećate pritisak i teže je da se vaša psiha može nositi s njom.
Vježbe za otpornost na stres
Prije svega, razvoj otpornosti na stres leži u sposobnosti da se ne nakuplja stres, već da se riješi toga. Zato će glavna vježba u razvoju otpornosti na stres biti takva zanimanja:
- u pravilu, kretati se što više - šetati ulicama, plesati, skočiti užetom itd.;
- napraviti hobi, na primjer, u području fitnessa ili obuće, tako da ova lekcija daje maksimalni užitak;
- naučiti nekoliko vježbi disanja; najjednostavnije je da polagano i duboko udahnete u 8 računa i polako izdahnete u iste 8 računa (1 račun je otprilike jedna sekunda);
Osim toga, korisno je slušati zvukove prirode ili klasične glazbe u večernjim satima prije odlaska u krevet.